Omahoito-ohjelma
Somenkäyttöni nyt
Sinua kannustettiin seuraamaan somenkäyttöäsi päiväkirjan avulla harjoituksessa 2. Kohti hallitumpaa somearkea.
Nyt on hyvä hetki palata tähän harjoitukseen ja kartoittaa:
- Onko somenkäyttösi muuttunut ohjelman aikana?
- Missä tilanteissa käytät somea nyt? Miksi?
- Millaisia vaikutuksia somella on arjessasi nyt?
Palaa päiväkirjaan
Lue omat merkintäsi ja havainnoi muutosta. Päiväkirja voi auttaa huomaamaan edistysaskeleita tai asioita, joihin vielä kannattaa kiinnittää huomiota. Se on tärkeä työkalu matkallasi kohti tasapainoisempaa arkea.
Pohdittavaksi:
- Koetko eläväsi nyt enemmän omien arvojesi mukaista, tasapainoista arkea kuin ohjelman alussa?
- Mikä on muuttunut parempaan? Missä vielä toivoisit muutosta?
- Onko jokin harjoitus, johon haluaisit palata uudelleen juuri nyt?
Muista
Hallitun somenkäytön saavuttaminen ei tarkoita vain siihen kuluvan ajan vähenemistä tai yksittäisten oireiden hallintaa.
Kyse on kokonaisvaltaisesta tasapainosta. Arjessasi tulisi olla myös riittävästi lepoa, mielekästä tekemistä ja aikaa ihmissuhteille.