Omahoito-ohjelma

Miten some vaikuttaa työssä jaksamiseen?

Älypuhelin ja some kulkevat monella mukana myös työpäivän aikana. Lyhyet hetket somessa voivat tuntua tauoilta, mutta toistuvina ne hajauttavat keskittymistä ja lisäävät kuormitusta.

Jo pieni määrä keskeytyksiä voi heikentää työtehoa, lisätä virheitä ja vaikeuttaa tehtävien aloittamista.

Someen liittyvät työtehtävät

Yhä useammin some on myös kiinteä osa työtä: se palvelee viestintää ja asiakaspalvelua, vahvistaa organisaation näkyvyyttä ja tarjoaa kanavan työn tulosten esittelyyn. Joissain ammateissa some on alusta, jolla itse työ tehdään.

Tämä voi tehdä käytön säätelystä haastavaa ja hämärtää työn ja vapaa-ajan rajoja.

Miten somen käyttö voi näkyä työssä?

Keskittyminen pirstaloituu

Toistuvat ilmoitukset ja niistä seuraavat somehetket katkaisevat työhön keskittymisen. Työtehtävään palaaminen vie aikaa, ja tarkkuus heikkenee, jolloin työstä tulee helposti virhealttiimpaa.

Työpäivä venyy ja tehtävät kasaantuvat

Someen siirtyminen tarjoaa helpon keinon lykätä haastavalta tuntuvaa tehtävää. Toistuvat keskeytykset heikentävät keskittymistä ja kokonaisuuksien hallintaa. Tämä voi huomaamatta lisätä tehtävien kasautumista ja pidentää työpäivää.

Väsymys ja kuormitus lisääntyvät

Työssä jaksamisen kannalta palautuminen työajan ulkopuolella on tärkeää. Ruuduilla vietetty aika ei aina tarjoa vastapainoa päivän kuormitukselle. Näin on varsinkin, jos myös työ tehdään näyttöjen ääressä.

Jos some vie paljon aikaa erityisesti iltaisin, se voi heikentää unenlaatua ja vaikeuttaa nukahtamista. Tämä näkyy vireystilan laskuna ja jaksamisen heikkenemisenä.

Vuorovaikutus kärsii

Kokouksissa ja muissa yhteistyötilanteissa älypuhelimen päivitysten vilkuilu heikentää läsnäoloa ja lisää väärinymmärryksiä.

Toistuessaan se saattaa herättää muissa tunteen, ettei henkilö kuuntele tai ole aidosti mukana keskustelussa. Tämä voi heikentää yhteistä työskentelyä, vuorovaikutusta ja luottamusta.

Mielialan ja jaksamisen muutokset

Jos some toimii ensisijaisena keinona käsitellä stressiä tai hankalia tunteita, alkaa se pitkällä aikavälillä helposti vaikuttaa työntekijän hyvinvointiin.

Runsas somen käyttö saattaa esimerkiksi lisätä ahdistuneisuutta ja masennusoireita sekä haasteita ihmissuhteissa. Nämä kaikki heijastuvat väistämättä jaksamiseen työssä jaksamiseen.

Turvallisuusriskit lisääntyvät

Keskittymisen puute ja väsymys voivat heikentää työturvallisuutta erityisesti aloilla, joissa tarvitaan tarkkuutta tai fyysistä valppautta.