Omahoito-ohjelma
Mitä somenkäyttö tarkoittaa?
Mikä some?
- Sosiaalisella medialla tarkoitetaan verkkopalveluja, joissa käyttäjät voivat luoda sisältöä, jakaa sitä muille ja olla vuorovaikutuksessa keskenään.
- Tyypillisiä sosiaalisen median piirteitä ovat käyttäjätilit, julkaisut (kuten kuvat, tekstit ja videot), kommentointi ja reagointi.
- Sosiaalista mediaa käytetään pääosin älypuhelimilla, mutta myös tietokoneet ja tabletit mahdollistavat käytön.
Erilaiset somepalvelut
Sosiaalinen media kattaa lukuisia erilaisia sovelluksia ja palveluita, joilla on omat käyttötarkoituksensa. Käyttötarkoitukset vaihtelevat sekä sovelluksen ominaisuuksien että käyttäjän mukaan.
Esimerkkejä somepalveluista ovat:
- Yhteydenpitoon ja vuorovaikutukseen: WhatsApp, Snapchat, Messenger
- Sisällön jakamiseen ja kuluttamiseen: Instagram, TikTok, YouTube
- Verkostoitumiseen ja keskusteluun: Facebook, Reddit, X (ent. Twitter), Threads
- Digipelaamiseen liittyvään vuorovaikutukseen: Discord, Twitch
- Ammatilliseen verkostoitumiseen: LinkedIn
Samojakin sovelluksia voi käyttää hyvin eri tavoin. Käyttäjä voi ensisijaisesti selata julkaisuja, tuottaa myös omia sisältöjä tai keskustella aktiivisesti muiden kanssa.
Esimerkiksi sukupuoli, elämäntilanne ja mieliala voivat vaikuttaa siihen, miten somea käytetään.
Ongelmalliseen käyttöön yhdistetyt palvelut
Palvelujen tietyt ominaisuudet, kuten nopea palkitsevuus tai sosiaalinen palaute, lisäävät riskiä toistuvaan ja hallitsemattomaan käyttöön.
Mikä tahansa alusta voi koukuttaa, mutta tutkimusten mukaan jotkut palvelut liittyvät ongelmalliseen käyttöön muita useammin:
- Lyhytvideopalveluiden, kuten TikTok, Meta Reels, Youtube Shorts, algoritmit tarjoavat nopeasti vaihtuvaa ja käyttäjälle räätälöityä kiinnostavaa sisältöä, mikä johtaa helposti selaamisen pitkittymiseen.
- Verkkoyhteisöpalvelut, kuten Instagram, Facebook, Snapchat, koukuttavat usein sosiaalisuuden kautta. Tykkäykset, kommentit ja muu palaute vahvistavat kokemusta nähdyksi ja hyväksytyksi tulemisesta. Tämä kannustaa julkaisemaan lisää ja seuraamaan reaktioita, mikä johtaa helposti sovellusten tarkisteluun ja ylläpitää jatkuvaa käyttöä.
- Etenkin visuaaliset alustat voivat lisätä vertailua ja ulkonäköpaineita, erityisesti nuorilla.
Eri käyttäjäryhmät
- Lapset ja nuoret ovat usein aktiivisia somessa. He käyttävät visuaalisia, nopeasti päivittyviä sovelluksia, kuten TikTok ja Snapchat.
- Nuoret aikuiset käyttävät somea monipuolisesti sekä sosiaalisiin että ammatillisiin tarkoituksiin.
- Aikuiset ja ikääntyneet käyttävät palveluja usein yhteydenpitoon ja tiedonhakuun.
Some voi olla myös työ
On myös hyvä huomata, että esimerkiksi viestinnän, markkinoinnin ja median ammattilaisille sosiaalinen media on osa työtä ja arjen perustehtäviä, ei vain vapaa-ajan käyttöä.
Jos some on työtä, työn ja vapaa-ajan rajat hämärtyvät helposti. Somea työssään käyttävä voi esimerkiksi pyrkiä olemaan jatkuvasti perillä somen tapahtumista myös vapaa-ajalla. Se saattaa kuormittaa ja vaikeuttaa palautumista.
Omaa somenkäyttöä on hyödyllistä tarkastella erikseen työn ja vapaa-ajan näkökulmista. On hyvä etsiä keinoja, jotka auttavat rajaamaan ja rytmittämään käyttöä niin työpäivän aikana kuin sen ulkopuolellakin.
Aktiivinen ja passiivinen käyttö
Somen käyttö voidaan jakaa aktiiviseen ja passiiviseen:
- Aktiivinen käyttö tarkoittaa sisällön luomista ja jakamista, kommentointia ja keskustelua. Tällainen käyttö voi vahvistaa yhteyksiä muihin, lisätä osallisuuden kokemusta ja tukea sosiaalista hyvinvointia.
- Passiivinen käyttö taas tarkoittaa muiden sisällön seuraamista ilman osallistumista, kuten kuvien, videoiden tai uutisvirran selaamista. Runsas passiivinen käyttö on yhteydessä lisääntyneeseen vertailuun, riittämättömyyden tunteisiin ja ahdistukseen.
Aktiivinen käyttö on usein tietoista ja rajatumpaa, kun taas passiivinen käyttö voi muuttua automaattiseksi toiminnaksi. Silloin someen ajaudutaan lähes huomaamatta vaikkapa silloin, kun ei ole muuta tekemistä tai kun olo on levoton.
Passiivisen käytön ongelmat
Passiivinen käyttö voi muuttua rutiiniksi, josta on vaikea irrottautua, vaikka se ei välttämättä tuota mielihyvää tai täytä erityistä tarvetta.
Tutkimusten mukaan passiiviseen sosiaalisen median käyttöön liittyy aktiivista useammin ongelmallisia piirteitä. Esimerkiksi mielialan säätelyyn tai tylsyyden lievittämiseen liittyvä selailu voi johtaa siihen, että somea käytetään toistuvasti, pitkiä aikoja kerrallaan ja enemmän kuin aikoi.
Kartoita somenkäyttöäsi
Tämä kartoitus auttaa sinua hahmottamaan, millainen somenkäyttäjä olet. Se voi myös auttaa tunnistamaan, mihin tilanteisiin ja tottumuksiin somen käyttösi liittyy.