Egenvårdsprogram
3. RÅD FÖR FRAMTIDEN
Tack för att du har följt den här resan. Nu är det dags att rikta blicken framåt.
Vänd blicken mot framtiden
Förhoppningsvis fick du med dig kunskap, insikter och praktiska verktyg från programmet som stödjer din ork och ditt välbefinnande i vardagen.
Att förändra sitt sätt att använda sociala medier sker inte över en natt. Det är en process som kräver eftertanke, övning och upprepning. Bara det att du blir mer medveten är ett betydelsefullt steg: du är på väg i rätt riktning.
Att hantera sin användning av sociala medier är som att förbereda sig för ett långdistanslopp
Man ger sig inte ut på ett maraton utan träning. Det behövs grundkondition, kunskap, redskap och också självmedkänsla.
Även när det gäller att hantera sin användning av sociala medier är det viktigt med:
- Vila och återhämtning
- Meningsfulla saker i vardagen vid sidan av sociala medier
- Att upprepa nya handlingssätt, även när man inte har lust
- Små framgångar och att belöna sig själv för dem
- Att söka stöd när vägen känns tung
Målet för en balanserad användning av sociala medier nås inte genast, utan man rör sig mot det steg för steg.
Kom också ihåg att belöna dig själv
Att förändra vanor kan kännas tungt, särskilt i början. Därför är det viktigt att lägga märke till även små framsteg. Belöna dig själv när du märker att du har använt sociala medier mer medvetet eller lyckats begränsa användningen.
Fundera på vad som känns genuint belönande för dig. Du kan också återvända till övning 6. Vad vill jag förändra?, där man kartlade saker som ger dig glädje, mening och välbefinnande vid sidan av sociala medier.