Egenvårdsprogram
4. Tankar och situationer som främjar användning av sociala medier
Våra känslor, behov och inre tankemönster styr vårt beteende. När det gäller sociala medier kan dessa till exempel vara behovet av att vara ständigt nåbar eller viljan att hänga med i andras liv. Även stunder av uttråkning eller känslor av ensamhet kan få dig att ta upp telefonen nästan utan att märka det.
Användningen av sociala medier kan vara aktiv, som att skriva meddelanden, kommentera eller publicera, eller passiv konsumtion av innehåll. Dessa sätt att använda sociala medier styrs av lite olika triggers.
I nästa övning stannar du upp och identifierar de faktorer som styr just din användning av sociala medier.
Övning: Tankar och situationer som främjar användningen
Varför?
Bakom användningen av sociala medier finns många tankar, känslor och situationella faktorer som vi sällan stannar upp för att analysera.
Genom att observera de faktorer som styr ditt beteende kan du lära dig att förstå och hantera din användning av sociala medier bättre.
Hur?
Gå igenom påståendena nedan och markera alla punkter som känns igen eller beskriver dina egna upplevelser. Påståendena är indelade i avsnitt som representerar aktiv och passiv användning.
Samtidigt kan du fundera över i vilka situationer dessa tankar eller vanor särskilt framträder.
Svara till sist på frågorna i slutet av övningen och spara dina svar för dig själv.
Kom ihåg
Balansen mellan sociala medier och resten av livet byggs ofta upp genom små val som passar in i vardagen. När du känner igen riskfaktorerna för din användning av sociala medier och dina egna resurser blir det lättare att använda sociala medier på ett kontrollerat sätt.