Egenvårdsprogram
6. Vad vill jag ändra på?
Sociala medier kan ge glädje, kontakt och inspiration. Samtidigt kan de öka känslan av otillräcklighet, orsaka ångest eller leda till skuldkänslor.
I följande övning stannar du upp och funderar över vad sociala medier ger dig och vad du kanske måste avstå från.
Övning: Fördelar och nackdelar med att använda sociala medier
Varför?
Förändring är lättare när du vet varför du vill ha den.
Att fundera över fördelar och nackdelar hjälper dig att se hur sociala medier påverkar ditt liv och vilka saker som verkligen är viktiga för dig.
När du inser vilka goda saker som kan följa av att minska användningen av sociala medier, känns förändringen inte som en uppoffring utan som ett medvetet val för ditt välbefinnande.
Hur?
Fundera på frågorna nedan. Vad ger sociala medier dig, och vad tar det kanske bort från ditt liv? Tänk också på vad du kunde få i stället om din användning av sociala medier minskade.
Om du vill kan du skriva ner dina tankar i svarsfältet. Du kan använda exemplen som finns med.
Fundera till följande
- Förvånade någon observation dig?
- Väcktes det hos dig en vilja att prova en förändring?
Övning: Alternativa aktiviteter
Varför?
Du funderar och kan hitta alternativa aktiviteter i stället för sociala medier.
Hur?
Välj minst ett av alternativen nedan som du provar under nästa vecka.