Egenvårdsprogram
7. Resurser för förändring
Vardagens resurser utgör en grund som gör det lättare att ta steg mot en mer balanserad användning av sociala medier och bättre välbefinnande. Till dessa hör till exempel tillräcklig sömn, meningsfulla aktiviteter, att leva i enlighet med sina egna värderingar och stöd från viktiga människor.
I följande övning stannar du upp och reflekterar över hur du har mått den senaste tiden. När du identifierar vilka resurser du redan har tillgång till och var det kan finnas behov av att stärka dem, blir det lättare för dig att gå vidare mot de mål du har satt upp.
Övning: Dina resurser i vågskålen
Varför?
Vardagens resurser är en viktig grund också när du vill förändra din relation till sociala medier. God sömn, meningsfull sysselsättning och stöd från närstående kan hjälpa dig att hålla fast vid dina beslut och minska behovet av att söka dig till sociala medier av gammal vana.
När du vet vad som stöder din ork och var du behöver stärka, blir det lättare att rikta in dig på förändring.
Hur?
Gå igenom listan nedan och markera alla punkter som beskriver din situation under den föregående veckan. Ju fler markeringar du får, desto fler resurser har du för närvarande till ditt förfogande i ditt förändringsarbete.
Därefter svarar du på frågorna som hör ihop med dina iakttagelser.
- Om dina resurser behöver stärkas, välj en liten sak som du skulle kunna förändra i din vardag. Skulle du till exempel kunna begränsa användningen av sociala medier på kvällarna för att ge bättre ro för sömnen?
- Om du däremot är nöjd med din nuvarande situation, lägg märke till det och fortsätt på samma sätt. Varje liten val kan stödja ditt välbefinnande och samtidigt hjälpa dig att hantera din användning av sociala medier bättre.