Egenvårdsprogram
Min användning av sociala medier nu
Du uppmuntrades att följa ditt användande av sociala medier med hjälp av en dagbok i övning 2. Mot en mer kontrollerad vardag med sociala medier.
Nu är ett bra tillfälle att återvända till den här övningen och kartlägga:
- Har ditt användande av sociala medier förändrats under programmets gång?
- I vilka situationer använder du sociala medier nu? Varför?
- Vilka effekter har sociala medier i din vardag nu?
Gå tillbaka till dagboken
Läs dina egna anteckningar och lägg märke till förändringar. Dagboken kan hjälpa dig att lägga märke till framsteg eller saker som fortfarande kan behöva uppmärksamhet. Den är ett viktigt verktyg på din väg mot en mer balanserad vardag.
Att fundera på:
- Upplever du att du nu lever ett mer balanserat liv i enlighet med dina egna värderingar än i början av programmet?
- Vad har förändrats till det bättre? Vad skulle du fortfarande vilja förändra?
- Finns det någon övning du skulle vilja återvända till just nu?
Kom ihåg
Att uppnå en kontrollerad användning av sociala medier handlar inte bara om att minska tiden du använder dem eller att hantera enskilda symtom.
Det handlar om en helhetsmässig balans. Det bör också finnas tillräckligt med vila, meningsfulla aktiviteter och tid för relationer i din vardag.