Egenvårdsprogram
Hur visar sig depression på jobbet?
Många belastningsfaktorer i arbetet kan göra en person mer sårbar för depressionssymtom. Exempel på sådana är ouppnåeliga mål, brist på möjligheter att avancera, besvikelser och relationssvårigheter på arbetsplatsen.
Å andra sidan kan en god arbetsgemenskap, rimliga och realistiska mål samt bra stöd från chefen främja hälsa, stöda arbetsförmågan och förebygga att depressionssymtom uppstår.
Vilka faktorer kan utlösa symtom?
Faktorer som vanligen utlöser depressiva symtom på jobbet inkluderar:
- mål som uppfattas som orimligt svåra
- besvikelse över att inte nå uppsatta mål
- besvikelse över att inte avancera i karriären
- negativ feedback från chefer, kollegor eller kunder
- brist på feedback
- svårigheter med relationer på jobbet.
Hur känner man igen depressiva symtom på jobbet?
Till en början
Tidiga symtom på depression kan vara till exempel:
- nedsatt eller glädjelöst humör
- försvagad stresstolerans: även mindre motgångar eller utmaningar kan kännas oöverkomliga
- hopplöshet och modlöshet
- likgiltighet inför arbetet
- belastning och irritation
- sömnstörningar: svårt att somna, vakna tidigt på morgonen, svårt att somna om
- ihållande trötthet och energiförlust
När situationen blir mer utdragen
När depressionen fortsätter börjar symtomen märkas utåt på jobbet. Symtomen kan exempelvis vara:
- att dra sig undan andras sällskap
- psykiska sammanbrott på grund av till synes små motgångar
- gråtmildhet
- retlighet
- misstag på grund av sämre koncentrationsförmåga
- försämrade arbetsresultat, kvalitet eller kvantitet
- oförmåga att ta initiativ.
Hur ska man göra ifall depressionssymtomen påverkar jobbet?
Prata med en pålitlig person
- Om du känner att du har ett pålitligt förhållande till din chef kan du diskutera din situation med hen.
- En tillfällig minskning av arbetsbelastningen kan stödja återhämtningen, särskilt om depressionssymtomen hänger samman med utmaningar i privatlivet.
- Även andra medlemmar i arbetsgemenskapen kan vara ett stöd för dig.
Det är också bra att söka samtalsstöd med en expert inom företagshälsovården, till exempel en företagshälsovårdsskötare eller -läkare.
Isolera dig inte
Ett vanligt symtom på depression är att dra sig undan från sina relationer. Försök att hålla kontakten med andra medlemmar på arbetsplatsen eller andra pålitliga personer, även om du inte vill prata om hur du mår.
Överväg deltidssjukskrivning
Om depressionen har lett till sjukskrivning kan en återgång till arbetet med partiell sjukpenning stödja din återhämtning. Arbetet ger struktur åt livet och skapar mening.
Nätverksmöte som stöd
Initiativet till ett nätverksmöte kan komma från dig, din chef eller företagshälsovården. Under samtalet diskuterar ni tillsammans sätt att stödja din ork och/eller din återgång till arbetet.