Egenvårdsprogram
Plan för varningstecken
Om du drabbas av återkommande depressioner, är det ännu viktigare för dig att identifiera dina varningstecken. Med hjälp av dem kan du påverka hur du mår redan i ett tidigt skede. Varningstecken kan märkas i form av tankar, känslor och handlingar.
Övning: Mina varningstecken
Mål
Du identifierar dina varningstecken. Med hjälp av dem kan du upptäcka om din sinnesstämning börjar sjunka.
Anvisning
Med varningstecken avses symtom som man börjar uppvisa innan den faktiska depressionen bryter ut. Varningstecken kan förekomma som tankar, känslor och handlingar.
Det är viktigt att lära sig att identifiera sina varningstecken, så att man kan påverka sitt mående redan i ett tidigt skede.
Reflektera över dina varningstecken och gör en plan för dem.
Loading ...