Egenvårdsprogram

Varje fråga har en skala med sju svarsalternativ där du kan välja det alternativ som bäst beskriver hur du har mått under de senaste två veckorna.

• Om det totala antalet poäng är 19 eller mer, bör du ägna särskild uppmärksamhet åt balansen mellan ansträngning och återhämtning.
• Det maximala antalet poäng är 54. Ju högre poäng, desto mer drabbas du av de symtom och problem som är kännetecknande för långvarig överbelastning.

Detta poängantal tyder på att utmattningen är lindrig. Att tidvis känna utmattning är en naturlig och normal del av livet. Om utmattningen känns störande kan Egenvårdsprogrammet för utmattning hjälpa dig att återhämta dig från utmattning och inleda ändringar som kan hjälpa till att förhindra att den återkommer.

Resultatet är inte bestående utan testet kan upprepas så ofta som det känns nödvändigt.

Detta poängantal tyder på att utmattningen är betydande.

Om det totala antalet poäng är 19 eller mer, bör du ägna särskild uppmärksamhet åt balansen mellan ansträngning och återhämtning. Maximala poäng i testet är 54. Ju högre poäng, desto mer drabbas du av de symtom och problem som är karakteristiska för långvarig överbelastning. Resultatet är inte bestående utan testet kan upprepas så ofta som det känns nödvändigt.

Det är värt att dra nytta av testet mer detaljerat. De nio punkterna i testet ger ett enkelt sätt att bedöma nivån på den fysiska och mentala uthålligheten och återhämtningen, sömnen och förmågan att hantera olika krav och sinnesintryck. Tillsammans berättar dessa om resurs- och återhämtningssituationen som helhet, men även separat ger de en grov uppskattning av hur utmattningssymtomen märks och vad som är värt att ägna särskild uppmärksamhet åt.

Att tidvis känna utmattning är en naturlig och normal del av livet. Om utmattningen känns störande kan egenvårdsprogrammet för utmattning hjälpa dig att återhämta dig från utmattning och göra ändringar som kan hjälpa till att förhindra att den återkommer. Mer information om att söka vård får du i delen Mentalvårdstjänster.

Studier har visat att utmattning skiljer sig från depression eller ångest, även om många utmattade människor lider av paniksymtom, ångest eller affektiva symtom. Därför har depressiva symtom och ångestsymtom inte inkluderats alls i detta test. Om du också vill få en uppfattning om hur stark ångesten eller depressionen är, är det bra att fylla i ett symtomtest. Du hittar dem under Symtomtest.