Omahoito-ohjelma
3. Tunnista laukaisevat tekijät
Lasta voi esimerkiksi pelottaa, että hän sairastuu vakavasti. Tämän pelon välttämiseksi on voinut kehittyä erilaisia rituaaleja ja toimintoja, kuten tarkistelua, varmistelua tai välttämistä.
Pakko-oireiden taustalla on usein pyrkimys saada täydellinen varmuus asioista. Esimerkiksi: jos pesen kädet kolme kertaa, voin olla varma, etten sairastu.
Rituaalin tekemisen avulla olo voi helpottua hetkeksi. Tällöin voi syntyä illuusio täydellisen varmuuden saavuttamisesta, kunnes epävarma olo ja uusi laukaiseva tilanne tulee eteen.
Harjoitus: Tunnista laukaisevat tekijät ja ydinpelko
Miksi?
Etenkin lapsilla pakko-oireet muuttuvat ja vaihtelevat usein. Tällöin voi tuntua siltä, että kun yksi pakko-oire helpottaa, toinen tuleekin jo tilalle.
Kun tunnistaa oireiden taustalla olevan ydinpelon, on helpompi lähteä purkamaan kaikkia tähän liittyviä rituaaleja, vaikka ne vaihtuisivatkin ajan myötä.
Miten?
Pohditte aiemmin, minkälaisia pakkoajatuksia ja rituaaleja lapsella on. Miettikää nyt niitä tilanteita, joissa näitä oireita tulee tavallisesti esiin ja mitä tapahtuisi, mikäli rituaalia ei tekisi.
Muista
Pakko-oireiden pyrkimyksenä on saada täysi varmuus, ettei pelättyä asiaa tapahdu. Täyttä varmuutta ei kuitenkaan ole mahdollista saavuttaa. Epävarmuuden hyväksyminen on avain muutokseen.
Kun tunnistaa pakko-oireiden taustalla olevan ydinpelon, voi se auttaa kaikkien tähän liittyvien rituaalien purkamisessa.