Omahoito-ohjelma
Tervetuloa lasten pakko-oireiden omahoito-ohjelmaan!
Kyse voi olla pakko-oireista. Pakko-oireisiin on saatavilla tehokasta hoitoa, joka kannattaa aloittaa mahdollisimman varhain. Yksi keino on tämä omahoito-ohjelma.
Lasten pakko-oireiden omahoito-ohjelma auttaa irtautumaan pakko-oireiden kierteestä. Tavoitteena on, että lapsi voi luopua pakkotoiminnoista ja pakkoajatusten aiheuttama ahdistus vähenee. Saat työkaluja pakko-oireisiin suhtautumiseen ja lapsen tukemiseen.
Onko tämä omahoito-ohjelma minua varten?
Ohjelma on tarkoitettu
- tueksi vanhemmille, joiden kouluikäinen lapsi kärsii pakko-oireista
- työntekijöille avuksi pakko-oireiden kohtaamiseen ja niiden kanssa työskentelyyn
Tämä ohjelma on lieviä ja keskivaikeita pakko-oireita varten.
Voit käyttää omahoito-ohjelmaa
- 24/7
- ilmaiseksi
- iästä riippumatta
- nimettömästi ja kirjautumatta
- itsenäisesti tai muun hoidon tukena
- käymällä läpi koko ohjelman tai valitsemalla vain itsellesi parhaiten sopivat kohdat.
Tavoitteemme on, että tietoa ja apua on saatavilla kaikille nopeasti, saavutettavasti ja matalalla kynnyksellä.
Ohjelma rakentuu seuraavista osioista
1. MISTÄ ON KYSE?
Tässä osiossa voit arvioida lapsen kanssa, millä tasolla oireet ovat. Saatte tietoa pakko-oireiden syistä ja siitä, mikä oireita pitää yllä.
Opitte myös suhtautumaan pakko-oireisiin ymmärtäväisemmin.
Lisäksi saatte tietoa siitä, miten pakko-oireet vaikuttavat koko perheeseen ja läheisiin sekä siitä, miten pakko-oireita hoidetaan.
2. TYÖKALUJA
Tässä osiossa käydään läpi tehokkaita tapoja voittaa pakko-oireiden noidankehä. Saat keinoja, joiden avulla voit tukea lastasi irtautumaan pakko-oireista. Tavoitteena on löytää tapa elää elämää ilman niitä.
Pakko-oireita ei pysty lopettamaan pelkällä päättäväisyydellä ja tahdonvoimalla. Oireista irti päästäminen vaatii harjoittelua. Harjoittelun myötä lapsesi voi löytää tapoja toimia kuten itse haluaa, pakko-oireisen rituaalin sijaan.
Muista kuunnella lapsesi mielipidettä. Lapsen oma päätös sopivan harjoituksen valitsemiseksi on onnistumisen kannalta keskeistä.
3. EVÄITÄ JATKOON
Viimeisessä osiossa suunnataan kohti tulevaa. Hyväksyvä suhtautuminen omia ajatuksia ja tunteita kohtaan auttaa.
Voitte arvioida pakko-oireiden voimakkuutta omahoito-ohjelman jälkeen.
Tässä osiossa tarjotaan myös neuvoja oireiden palaamisen varalle.
Lisäksi kerrotaan siitä, miten arjenhallinta ja tasapainoinen elämä vaikuttavat mielenterveyteen. Ne voivat auttaa ylläpitämään saavutettuja tuloksia.
Seuraavalla videolla (1:44) kuulet tarkemmin omahoito-ohjelman rakenteesta. Saat myös tietoa siitä, miten omahoito-ohjelman harjoitukset ja taustatieto voivat helpottaa koko perheen oloa.
Mikä omahoito-ohjelma on?
Omahoito-ohjelma
- perustuu kognitiivisen käyttäytymisterapian menetelmiin
- koostuu kolmesta osiosta
- sisältää tietoa ja harjoituksia, jotka auttavat arjessa ja oireiden hallinnassa
Tämä on myös ammattilaisen työkalu
Tätä voidaan kokonaisuutenaan tai osissa käyttää myös ryhmien tai yksilötapaamisten tukena.
Ammattilainen voi tukea ja ohjata harjoitusten tekemisissä. Omahoito-ohjelman läpikäymisen aikana tavataan yleensä 1–10 kertaa. Tällöin voidaan esimerkiksi keskustella harjoitusten herättämistä ajatuksista sekä pohtia, mitkä harjoitukset ovat soveltuvimpia.
Huom!
Jos koet, että lapsesi oireet ovat vakavia, älä epäröi lisäksi hakea apua!
Muistilista aloitukseen
Missä vain, milloin vain
Tämä ohjelma on saatavillasi aina, kun sinulla on aikaa. Materiaaleihin pääset käsiksi kellon ympäri paikasta riippumatta. Katso videoita puhelimellasi, tai vietä kahvitauon mittainen hetki tietokoneella tankaten tietoa aiheesta.
Aktiivinen harjoittelu tuo tulosta
Uusien työkalujen oppimisessa jatkuva harjoittelu on tärkeää. Kun harjoittelette työkalujen käyttöä ensin helpoissa tilanteissa, voivat ne auttaa sinua ja lastasi vähitellen myös vaikeammissa tilanteissa.
Yksityisyytenne suojaamiseksi kyselyiden ja harjoitusten vastaukset eivät tallennu. Jos haluat ne talteen, kopioi ne itsellesi erilliseen tiedostoon.
Teillä on mahdollisuus muutokseen
Olet pian aloittamassa lasten pakko-oireiden omahoito-ohjelmaa. Hienoa, että toimit lapsesi parhaaksi. Tämä ohjelma auttaa sinua ja lastasi kohti haluamaanne elämää.
On normaalia, jos harjoitukset tuntuvat välillä haastavilta. Tämä kuuluu asiaan, kun pyritte pysyviin muutoksiin. Ole siis itsellesi ja lapsellesi armollinen. Tehkää ohjelmaa sopivissa paloissa, ja pitäkää palauttavia taukoja.