Omahoito-ohjelma
1. Pakko-oireiden tunnistaminen
Muista
Pakko-oireita ovat kaikki sellaiset teot ja ajatukset, joiden avulla pyritään helpottamaan ahdistusta tai muuta epämiellyttävää tunnetta.
- Pakkoajatukset ovat pelottelevia ajatuksia, joita ei haluaisi ajatella. Näitä voivat esimerkiksi olla likaisuuteen tai saastumiseen liittyvät ajatukset, aggressiiviset tai seksuaaliset ajatukset, yliluonnollisuuteen tai maagisuuteen liittyvät ajatukset.
- Pakkotoimintoja ovat rituaalit, joiden avulla ahdistus voi helpottaa hetkeksi. Näitä voivat olla esimerkiksi liiallinen peseytyminen, järjestely, keräily, tarkistelu tai asioiden toistaminen tietyllä tavalla.
Mielessä tapahtuvia pakkotoimintoja ovat esimerkiksi laskeminen, jonkin asian vaarattomuuden vakuuttelu itselle, pakonomainen jo tapahtuneiden asioiden muistelu ja kertaaminen tai pakonomainen rukoilu.
Harjoitus: Tunnista oireesi
Miksi?
Kun opitte huomaamaan, minkälaisia pakkoajatuksia ja pakkotoimintoja lapsellasi on, on niistä myös mahdollista oppia päästämään irti.
Miten?
Havainnoikaa yhdessä lapsen toimintaa ja kirjatkaa ylös, minkälaisia pakkoajatuksia tunnistatte. Kirjatkaa myös mahdolliset pakkotoiminnot eli rituaalit.
Pakkoajatuksia ja -toimintoja voi esiintyä yksittäin tai yhdessä.
Loading ...