Omahoito-ohjelma

Kyselyn lauseet liittyvät kokemuksiin, joita useiden ihmisten arkielämään liittyy. Valitse vaihtoehto, joka kuvaa parhaiten, kuinka paljon kyseinen kokemus on vaivannut tai häirinnyt sinua viimeisen kuukauden aikana.

• Kysely laskee pisteet automaattisesti, mutta vastauskohtaiset pistemäärät ovat nähtävissä myös vastausvaihtoehtojen yhteydessä
• Kokonaispistemäärä on kaikista vastauksista saatujen pisteiden summa
• Kysymykset (18 kpl) pisteytetään arvoilla 0–4 ja kokonaispisteiden vaihteluväli on 0–72

Tämä pistemäärä viittaa tilanteeseen, jossa ei ole merkittäviä pakko-oireita.

Pakko-oireita ovat pakkoajatukset ja pakkotoiminnot. Pakkoajatuksilla tarkoitetaan toistuvia itselle vieraita ahdistavia ajatuksia, joita on vaikeaa tai mahdotonta saada mielestä pois. Pakkoajatukset liittyvät usein hygieniaan, järjestykseen, sairauksien pelkoon tai epäilyyn siitä, että on vahingossa satuttanut jotakuta. Ne voivat olla luonteeltaan myös väkivaltaisia tai seksuaalisia.

Pakkotoiminnot ovat erilaisia pakonomaisesti toistettavia toimintoja, joiden tarkoituksena on lievittää pakkoajatusten tuottamaa ahdistuksen tunnetta tai estää jotakin pahaa tapahtumasta. Pakkotoiminnot voivat liittyä esimerkiksi peseytymiseen, asioiden järjestämiseen, laskemiseen tai asioiden tarkastamiseen.

Ohimenevät tai lievät pakkoajatukset ja -toiminnot ovat hyvin tavallisia. Lähes jokainen saattaa joskus esimerkiksi matkalle lähtiessään tarkistaa hellan nappulat turhan monta kertaa tai kokea mieleen nousevan ajatuksia, joita ei tahtoisi ajatella. Jos tällaiset ajatukset ja toiminnot eivät vie merkittävästi aikaa, aiheuta voimakasta ahdistusta tai muuten haittaa elämänlaatua, ei tarvetta ammattiavulle yleensä ole.

Yksittäisen kyselyn avulla ei koskaan pysty 100-prosenttisella tarkkuudella arvioimaan pakko-oireisen häiriön mahdollisuutta. Jos tämän kyselyn tuloksesta huolimatta erilaiset mieleen tunkevat ajatukset tai pakonomaisesti suoritettavat toiminnot haittaavat elämää, voi oireiden lievittämiseen tähtäävästä omatoimisesta harjoittelusta olla hyötyä. Keinoja oireiden vähentämiseen löytyy esimerkiksi Pakko-oireiden omahoito-ohjelmasta.

Tämä pistemäärä viittaa tilanteeseen, jossa on lieviä pakko-oireita. 

Pakko-oireita ovat pakkoajatukset ja pakkotoiminnot. Pakkoajatuksilla tarkoitetaan toistuvia itselle vieraita ahdistavia ajatuksia, joita on vaikea tai mahdoton saada mielestä pois. Pakkoajatukset liittyvät usein hygieniaan, järjestykseen, sairauksien pelkoon tai epäilyyn siitä, että on vahingossa satuttanut jotakuta. Ne voivat olla luonteeltaan myös väkivaltaisia tai seksuaalisia.  

Pakkotoiminnot ovat erilaisia pakonomaisesti toistettavia toimintoja, joiden tarkoituksena on lievittää pakkoajatusten tuottamaa ahdistuksen tunnetta tai estää jotakin pahaa tapahtumasta. Pakkotoiminnot voivat liittyä esimerkiksi peseytymiseen, asioiden järjestämiseen, laskemiseen tai asioiden tarkastamiseen. Pakkotoiminnot lievittävät ahdistuksen tunnetta yleensä tilapäisesti. 

Ohimenevät tai lievät pakkoajatukset ja -toiminnot ovat hyvin tavallisia. Lähes jokainen saattaa joskus esimerkiksi matkalle lähtiessään tarkistaa hellan nappulat turhan monta kertaa tai kokea mieleen nousevan ajatuksia, joita ei tahtoisi ajatella. Jos tällaiset ajatukset ja toiminnot alkavat viedä merkittävästi aikaa, aiheuttavat voimakasta ahdistusta tai muuten haittaavat arjessa pärjäämistä, on pakko-oireisiin syytä hakea apua. 

Jos pakko-oireet ovat häiritseviä, voi oireiden lievittämiseen tähtäävästä omatoimisesta harjoittelusta olla hyötyä. Keinoja oireiden vähentämiseen löydät esimerkiksi Pakko-oireiden omahoito-ohjelmasta.  

Tämä pistemäärä viittaa tilanteeseen, jossa on merkittäviä pakko-oireita. 

Pakko-oireita ovat pakkoajatukset ja pakkotoiminnot. Pakkoajatuksilla tarkoitetaan toistuvia itselle vieraita ahdistavia ajatuksia, joita on vaikea tai mahdoton saada mielestä pois. Pakkoajatukset liittyvät usein hygieniaan, järjestykseen, sairauksien pelkoon tai epäilyyn siitä, että on vahingossa satuttanut jotakuta. Ne voivat olla luonteeltaan myös väkivaltaisia tai seksuaalisia.  

Pakkotoiminnot ovat erilaisia pakonomaisesti toistettavia toimintoja, joiden tarkoituksena on lievittää pakkoajatusten tuottamaa ahdistuksen tunnetta tai estää jotakin pahaa tapahtumasta. Pakkotoiminnot voivat liittyä esimerkiksi peseytymiseen, asioiden järjestämiseen, laskemiseen tai asioiden tarkastamiseen. Pakkotoiminnot lievittävät ahdistuksen tunnetta yleensä tilapäisesti. 

Pakko-oireinen häiriö 

Tässä tilanteessa oireet saattavat liittyä mielenterveyden häiriöön, jota nimitetään pakko-oireiseksi häiriöksi. Varsinainen diagnoosi perustuu aina lääkärin tekemään selvitykseen, eikä tämän kyselyn pohjalta voi tehdä liian pitkälle vietyjä johtopäätöksiä. Pakko-oireita saattaa esiintyä myös muiden neurologisten tai psyykkisten häiriöiden, kuten Touretten syndrooman ja yleistyneen ahdistuneisuuden yhteydessä.  

Ihmiset häpeävät usein pakko-oireitaan ja haluavat peitellä niitä. Etenkin väkivaltaiset ja seksuaaliset mielikuvat aiheuttavat voimakasta ahdistusta, eikä niistä välttämättä haluta puhua. Pakko-oireita ei kuitenkaan ole syytä hävetä. Pakkoajatukset eivät heijastele henkilön ajatus- ja arvomaailmaa, eivätkä pakko-oireiseen häiriöön liittyvät väkivaltaiset ajatukset lisää kyseisen teon toteuttamisen riskiä. Päinvastoin pakko-oireisesta häiriöstä kärsivät eivät käytännössä koskaan toteuta pakkoajatuksensa mukaisia väkivallan tekoja. Pakko-oireista häiriötä voidaan hoitaa tehokkaasti, joten oireista puhuminen ja avun hakeminen on ensiarvoisen tärkeää. 

Avun hakeminen  

Pakko-oireiden ollessa merkittäviä, ne alkavat yleensä viedä huomattavasti aikaa, aiheuttavat voimakasta ahdistusta tai muuten haittaavat arjessa pärjäämistä. Tällöin on todennäköisesti syytä hakea ammattiapua. Jos hoitokontaktia ei ennestään ole ja pakko-oireet tuntuvat häiritseviltä, kannattaa olla yhteydessä terveydenhuollon ammattilaiseen. Hoitoon hakeutumisesta voi lukea lisää Mielenterveyspalvelut-osiosta.  

Omahoito-ohjelma ja nettiterapia 

Hyötyä voi olla myös omatoimisesta harjoittelusta oireiden lievittämiseksi. Keinoja oireiden vähentämiseen löytyy esimerkiksi Pakko-oireiden omahoito-ohjelmasta. 

Yhtenä hoitovaihtoehtona pakko-oireiden kohdalla on nettiterapia. Nettiterapiassa pakko-oireita käsitellään erilaisten harjoitusten avulla nettiterapeutin tuella. Nettiterapiaan pääsee lääkärin lähetteellä.