Omahoito-ohjelma
Mitä pakko-oireet ovat?
Mitä pakkoajatukset ovat?
Pakkoajatukset ovat toistuvia, itselle vieraita ja ahdistavia mieleen tunkeutuvia ajatuksia. Niitä on vaikeaa tai mahdotonta saada mielestä pois tai painaa taka-alalle.
Pakkoajatukset ovat usein hyvin ahdistavia ja pelottavia. Ajatukset ovat kuitenkin vaarattomia, eivätkä ne viittaa uhkaan toimia pakkoajatuksen mukaisesti.
Lapsi ei missään nimessä haluaisi ajatella näitä uhkaavia ajatuksia. Mieleen tunkeutuvat ajatukset saattavat saada lapsen uskomaan siihen, että ajatukset toteutuvat, jos pelon kumoavaa rituaalia ei tee.
Lapsilla yleisiä pakkoajatuksia ovat esimerkiksi:
- huolet pöpöistä, sairastumisesta ja kuolemasta
- hyvin suuret pelot jonkin pahan asian tapahtumisesta tai väärin tekemisestä
- häiritsevät ja itselle epämukavat seksuaaliset mielikuvat ja ajatukset
- aggressiiviset mielikuvat ja ajatukset
- tunne, että täytyy tehdä “juuri oikein”
Mitä pakkotoiminnot ovat?
Pakkoajatusten aiheuttamaa voimakasta ahdistuneisuutta yritetään vähentää pakkotoiminnoilla eli rituaaleilla. Pakkotoimintojen taustalla onkin usein jokin ahdistava pakkoajatus. Ahdistus helpottuu yleensä rituaalin myötä, mutta vain hetkellisesti.
Keskeistä näille rituaaleille on se, että samaa asiaa toistetaan uudestaan ja uudestaan. Niitä on myös vaikeaa tai mahdotonta vastustaa.
Lapsilla yleisiä mielensisäisiä pakkotoimintoja ovat esimerkiksi:
- varmistuksen etsiminen tai pyytäminen
- liiallinen anteeksi pyytely tai tunnustaminen
- laskeminen
- “hyvien” sanojen tai numeroiden mielessä toistaminen
- liiallinen rukoilu
Lapsilla yleisiä näkyviä pakkotoimintoja ovat esimerkiksi:
- liiallinen tarkistaminen, esimerkiksi ovet, omat tavarat, uunit tai muut sähkölaitteet
- liiallinen käsienpesu tai siivoaminen
- toimintojen toistaminen, kunnes ne tuntuvat ”oikeilta”
- tekemisen aloittaminen uudelleen, esimerkiksi kirjoittaminen uudelleen ja uudelleen
- tavaroiden järjestäminen
- koskemisen välttely
Esimerkkejä pakkoajatuksista ja pakkotoiminnoista
- Esimerkki
Pakkoajatus: Ovenkahvasta tarttuu minuun joku tauti.
Pakkotoiminto: Pesen käsiäni jopa tuntikausia ja välttelen koskemasta mihinkään. - Esimerkki
Pakkoajatus: Olen satuttanut ohikulkijaa.
Pakkotoiminto: Tarkistan jatkuvasti taakseni katsoen, ettei ketään näy makaamassa tiellä. - Esimerkki
Pakkoajatus: Kotiin murtaudutaan.
Pakkotoiminto: Tarkistan oven monta kertaa lähtiessäni. - Esimerkki
Pakkoajatus: Esineet tulee olla järjestelty symmetrisesti.
Pakkotoiminto: Käytän paljon aikaa asioiden järjestämiseen. Hermostun, jos joku muuttaa niiden järjestystä. - Esimerkki
Pakkoajatus: Perheenjäseneni kuolee.
Pakkotoiminto: Lasken tiettyyn lukuun asti mielessäni useita kertoja päivässä, jotta onnettomuutta ei tapahtuisi.