Omahoito-ohjelma
Miten pakko-oireita hoidetaan?
Kun pakkoajatuksia pystyy ohittamaan muiden ajatusten tavoin, kiinnittämättä niihin erityisesti huomiota, esiintyy niitä pikkuhiljaa vähemmän. Myös pakkotoimintojen eli rituaalien tekemisen tarve tällöin vähenee.
Hoito koostuu kahdesta keskeisestä tavoitteesta
Pakkoajatusten hyväksyminen
Kun pakkoajatukset hyväksytään ja ymmärretään niiden olevan vain ajatuksia, tuottavat ne vähemmän ahdistusta. Tällöin tarve pakkotoimintojen toteuttamiseen vähenee.
Myös pakkoajatusten esiintyminen alkaa ajan mittaan vähenemään, kun niitä ei yritetä tukahduttaa.
Pakkotoiminnoista irtautuminen
Pakkotoiminnot eivät pitkällä aikavälillä lievitä ahdistusta.
Tavoitteena on oppia, ettei pakkotoiminnoista luopuminen aiheuta kohtuutonta ahdistusta eikä johda pelätyn seurauksen tapahtumiseen.
Omahoito-ohjelma itsenäiseen työskentelyyn
Omien ajatus- ja käyttäytymismallien kanssa työskentely on keskeistä tässä omahoito-ohjelmassa. Siksi lapsen on tärkeää oppia tunnistamaan omia tunteitaan ja toimintatapojaan.
Voitte käyttää tätä omahoito-ohjelmaa
- itsenäisesti
- muuta hoitoa odottaessanne, sen tukena tai sen loputtua
Ammattilaiselta saatava apu
Kognitiivinen käyttäytymisterapia, eli altistusharjoitukset ja rituaalien ehkäisy, on tutkimusten perusteella tehokkain hoitomuoto pakko-oireiden hoidossa.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia perustuu ajatukseen, jossa käyttäytyminen, ajatukset ja tunteet ovat kaikki yhteydessä toisiinsa. Esimerkiksi käyttäytymistään muuttamalla pystyy vaikuttamaan omiin tunteisiinsa.
Kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa pyritään muuttamaan pakko-oireita ylläpitäviä käyttäytymis- ja ajatusmalleja sekä sitä kautta lievittämään oireita. Tausta-ajatus on siis sama kuin tässä omahoito-ohjelmassa.
Ahdistus opetellaan kohtaamaan
Kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa pyritään murtamaan pakko-oireiden kehä korvaamalla rituaalit ja vältteleminen kohtaamalla pelätty tunne. Tämä tapahtuu altistusharjoitusten avulla.
Esimerkiksi altistusharjoituksissa vähennetään ulko-oven tarkistamiskertoja. Samalla opetellaan sietämään ahdistusta, joka syntyy tarkistamatta jättämisestä.
Tätä kautta erityisen merkityksen saaneeseen ajatukseen liittyvä ahdistus vähenee, ja se opitaan kohtaamaan ilman rituaaleihin turvautumista. Tämä murtaa pakko-oireiden kehän.
Lääkehoito
Lasten kohdalla lääkehoidon tarvetta arvioidaan tarkasti. Ensisijaisesti suositellaan lääkkeettömiä hoitokeinoja. Jos oireet ovat hyvin voimakkaita, voidaan käyttää masennuksen hoidossa käytettäviä SSRI-lääkkeitä.
Lääkkeet eivät paranna pakko-oireista häiriötä, mutta ne voivat ne lievittää ahdistusoireita. Silloin vältellyn tunteen kohtaaminen altistusharjoituksissa on helpompaa.
Muista
Tehokkaita hoitokeinoja on olemassa. Niissä harjoitellaan hyväksymään pakkoajatukset tavanomaisina ajatuksina, sekä harjoitellaan kohtaamaan ahdistus tai pelko ilman rituaaleja.
Tavoitteena on vähentää oireiden kielteisiä vaikutuksia muuhun elämään.