Egenvårdsprogram

1. Identifiera tvångssymtom

Att identifiera sina egna symtom är det första steget mot att bli av med dem. När ditt barn så noggrant som möjligt vet vad som är en tvångstanke och en tvångshandling, blir det lättare för hen att göra övningar för att släppa taget om dem.

Kom ihåg

Tvångssymtom är alla sådana handlingar och tankar som används för att försöka lindra ångest eller någon annan obehaglig känsla.

  • Tvångstankar är skrämmande tankar som man inte vill tänka. Dessa kan till exempel vara tankar som handlar om smuts eller kontaminering, aggressiva eller sexuella tankar samt tankar som rör övernaturlighet eller magiskt tänkande.
  • Tvångshandlingar är ritualer som kan lindra ångesten för en stund. Dessa kan till exempel vara överdrivet tvättande, ordnande, samlande, kontrollerande eller att upprepa saker på ett visst sätt.

Mentala tvångshandlingar kan till exempel vara att räkna, att försäkra sig själv om att något är ofarligt, tvångsmässigt minnas och gå igenom sådant som redan har hänt eller tvångsmässig bön.

Övning: Identifiera dina symtom

Varför?

När ni lär er att uppmärksamma vilka slags tvångstankar och tvångshandlingar ditt barn har, blir det också möjligt att lära sig att släppa taget om dem.

Hur?

Observera barnets beteende tillsammans och skriv ner vilka tvångstankar ni identifierar. Anteckna också eventuella tvångshandlingar, det vill säga ritualer.

Tvångstankar och tvångshandlingar kan förekomma var för sig eller tillsammans.

Loading ...
Gå till föregående sida 2. Externalisering av symtomen