Egenvårdsprogram

Har ni genomfört de exponeringsövningar ni har planerat? Det är inte bra att helt och hållet sluta med dem. Annars kan barnet glida tillbaka till gamla handlingsmönster.

Om ångest börjar undvikas igen finns det en risk att symtomen gradvis och obemärkt kommer tillbaka.

Fortsätt med övningarna

Att fortsätta med exponeringsövningar är enligt forskning ett effektivt sätt att förebygga att symtomen kommer tillbaka. Ni kan göra tidigare övningar på nytt.

Till en början kan ni göra övningarna flera gånger i veckan. Efter ett par månader räcker det oftast att göra övningarna en gång i veckan.

Lärdomar från exponeringsövningarna i vardagen

Ett bra sätt att upprätthålla förändringen är också att dagligen göra små exponeringar i vardagen. När ni märker att något väcker tvångssymtom, hjälp barnet att utmana sina tankar.

• Om barnet till exempel får en tanke om bakterier på dörrhandtaget är det viktigt att ta i handtaget ännu lite bestämdare än vanligt och tvätta händerna en gång, så som hen skulle göra även utan tvångssymtom.
• Om barnet vill kontrollera spisplattorna, vägled hen att göra kontrollen genom att titta från köksdörren och låta denna tittkontroll ske endast en gång. Så skulle hen också agera utan tvångssymtom.

Vad om symtomen kommer tillbaka?

Tvångssymtomens intensitet varierar typiskt över tid. Bakslag hör till, och symtomen kommer sannolikt att påminna om sin existens även i framtiden.

Även om tvångstankar fortsätter att dyka upp har ni lärt er att förhålla er till dem på ett annat sätt än tidigare. De är inte ett tecken på att tillfrisknandet har misslyckats. Det är ändå viktigt att alltid reagera på dem.

Om du märker att barnet börjar undvika vissa situationer eller tar till ritualer för att lindra ångest, är det dags att vidta åtgärder.

Ibland kan nya symtom uppstå i stället för tidigare tvångssymtom. Samma metoder som ni redan har lärt er fungerar även på dem. Nedan hittar du en minneslista för eventuella bakslag.