Egenvårdsprogram

Välkommen till egenvårdsprogrammet för barn med tvångssymtom!

Tvångssymtom Ångest Barnfamiljer

Tvättar ditt barn ständigt händerna? Får ditt barn återkommande skrämmande tankar? Kontrollerar hen ytterdörren flera gånger? Tar dessa ritualer mycket tid? Är det förknippat med starka känslor att låta bli att utföra dem? Hindrar ritualerna det normala vardagslivet?

Det kan handla om tvångssymtom. Det finns effektiv vård för tvångssymtom, som är bra att inleda så tidigt som möjligt. Ett sätt är detta egenvårdsprogram.

Egenvårdsprogrammet för barn med tvångssymtom hjälper till att bryta tvångssymtomens cirkel. Målet är att barnet ska kunna avstå från tvångshandlingar och att ångesten som orsakas av tvångstankar minskar. Du får verktyg för att stötta barnet och hur du ska förhålla dig till tvångssymtomen.

Är detta egenvårdsprogram något för mig?

Programmet är avsett

  • som stöd för föräldrar vars barn i skolåldern lider av tvångssymtom
  • som hjälp för yrkespersonal i bemötande av och arbete med tvångssymtom

Detta program är avsett för lindriga och medelsvåra tvångssymtom.

Du kan använda egenvårdsprogrammet

  • 24/7
  • gratis
  • oavsett ålder
  • anonymt och utan inloggning
  • självständigt eller som stöd för annan vård
  • genom att gå igenom hela programmet eller genom att välja endast de delar som passar dig bäst.

Vårt mål är att information och hjälp ska finnas tillgängligt för alla snabbt, lättillgängligt och med låg tröskel.

Programmet består av följande delar

1. VAD HANDLAR DET OM?

I den första delen får du lära dig mer om tvångssymtom.

I det här avsnittet kan ni tillsammans med barnet bedöma på vilken nivå symtomen ligger. Ni får information om orsakerna till tvångssymtom och om vad som upprätthåller symtomen.

Ni lär er också att förhålla er mer förstående till tvångssymtomen.

Dessutom får ni information om hur tvångssymtom påverkar hela familjen och de närstående samt om hur tvångssymtom behandlas.

Gå till delen

2. VERKTYG

I det här avsnittet går man igenom effektiva sätt att övervinna tvångssymtomens onda cirkel. Du får metoder som hjälper dig att stödja ditt barn i att frigöra sig från tvångssymtomen. Målet är att hitta ett sätt att leva livet utan dem.

Tvångssymtom upphör inte enbart genom beslutsamhet och viljestyrka. Att bli fri från symtomen kräver övning. Genom övning kan ditt barn hitta sätt att agera som hen själv vill, i stället för att följa tvångsmässiga ritualer.

Kom ihåg att lyssna på ditt barns åsikt. Barnets eget beslut att välja en lämplig övning är avgörande för att lyckas.

Gå till delen

3. RÅD FÖR FRAMTIDEN

I den sista delen blickar vi framåt. Ett accepterande förhållningssätt till de egna tankarna och känslorna är till hjälp.

Ni kan bedöma hur starka tvångssymtomen är efter egenvårdsprogrammet.

I detta avsnitt ges också råd ifall symtomen återkommer.

Dessutom beskrivs hur vardagshantering och ett balanserat liv påverkar den psykiska hälsan. De kan hjälpa till att upprätthålla de resultat som har uppnåtts.

Gå till delen

I följande video (1:44) får du höra mer om hur egenvårdsprogrammet är uppbyggt. Du får också information om hur övningarna och bakgrundsinformationen i egenvårdsprogrammet kan underlätta vardagen för hela familjen.

Klicka på knappen och acceptera analyscookies för att se den inbäddade YouTube-videon

Vad är ett egenvårdsprogram?

Egenvårdsprogrammet

  • bygger på metoder inom kognitiv beteendeterapi
  • består av tre avsnitt
  • innehåller information och övningar som hjälper i vardagen och i hanteringen av symtom

Även ett verktyg för yrkespersoner

Det kan användas i sin helhet eller i mindre delar som stöd för gruppverksamhet eller individuella träffar.

En yrkesperson kan stötta och handleda i genomförandet av övningarna. Under tiden man går igenom egenvårdsprogrammet träffas man vanligtvis 1–10 gånger. Då kan man till exempel diskutera tankar som övningarna väcker och fundera på vilka övningar som är mest lämpliga.

Obs!

Om du upplever att barnets symtom är allvarliga, tveka inte att söka hjälp!

Minneslista för att komma igång

Var som helst, när som helst

Detta program finns tillgängligt för dig alltid när du har tid. Du kan nå materialet dygnet runt, oberoende av plats. Titta på videor på din telefon eller tillbringa en kaffepaus vid datorn och ta till dig information om ämnet.

Aktiv träning ger resultat

När man lär sig nya verktyg är det viktigt att öva regelbundet. När ni övar på att använda verktygen först i enkla situationer kan de stegvis hjälpa dig och ditt barn även i mer utmanande situationer.

För att skydda er integritet sparas inte svaren på frågeformulär och övningar. Om du vill spara dem, kopiera dem till en separat fil för eget bruk.

Ni har möjlighet till förändring

Du är snart på väg att påbörja egenvårdsprogrammet för barn med tvångssymtom. Vad fint att du agerar för ditt barns bästa. Detta program hjälper dig och ditt barn mot det liv ni önskar.

Det är normalt om övningarna ibland känns utmanande. Det hör till saken när man strävar efter bestående förändringar. Var därför vänlig mot dig själv och ditt barn. Gör programmet i lagom stora delar och ta återhämtande pauser.