Egenvårdsprogram

Alla kan hamna i en situation där man måste använda all sin förmåga och aggression för att försvara sig själva eller andra. Det finns trots allt mycket få situationer där våld är den bästa möjliga lösningen.

Vad ska man göra?

Det gamla talesättet ”i krig och kärlek är allt tillåtet” stämmer inte. Även i krig finns det regler för bland annat hur man ska bemöta civila och krigsfångar.

När en annan person eller en grupp människor utmanar eller kränker ens självbestämmanderätt eller heder uppstår det lätt känslor av aggression. I situationer där man tänker ”jag har rätt att försvara mig” eller ”ingen tar min heder ifrån mig” måste man ändå fundera på vad det lönar sig att göra och vad som gör saken värre.

Vad ska man göra?

Det kommer att finnas situationer i livet där det är bättre att acceptera ett litet bakslag eller bli besviken än att senare ångra vad man har gjort. När någon irriterar en med flit kan det vara bäst att lämna situationen.

”Precis sån är du! Det blir aldrig något av med dig!”

En nära person väcker stora känslor. Härliga känslor, förälskelse och beundran är ganska lätta att hantera. När en nära person väcker känslor av ilska, avund, svartsjuka eller besvikelse tar aggressionen lätt över.

Det är lätt att dras med och börja skälla eller tävla om vem som är mer irriterande. Man kan beskriva ett gräl som att någon lägger fram en utmaning och någon annan antar den. Ett gräl tenderar att bli värre om man inte stoppar det medvetet.

Vad ska man göra?

Förtroende är en av de viktigaste sakerna i ett förhållande, och våld eller våldsamma gräl förstör förtroendet. Man kan också svara på utmaningen om ett gräl på ett mer konstruktivt sätt: ”Jag tänker inte göra det. Det där är att utmana till ett gräl. Ska vi inte hellre fundera på hur vi kommer vidare?”

Konstruktivt grälande är en färdighet som man kan lära sig.

Barn är irriterande ibland och de vet även hur man irriterar med avsikt. Det skulle vara enkelt för en vuxen att kontrollera situationen genom att skrämma barnen till tystnad så att de är lätta att hantera. Så ska man ändå inte agera som vuxen.

Vad ska man göra?

I uppfostringssituationer är det den vuxnas uppgift att föregå med gott exempel när det gäller att hantera känslor och samtidigt styra barnets beteende i en tillåten riktning. Barnet tar lätt till sig beteende från en förebild som är större, starkare och mer erfaren. Hur vill du att ditt barn ska bete sig när hen blir irriterad?

Även om man har haft en tuff dag och nerverna är på helspänn lönar det sig inte att bli irriterad när någon annan blir irriterad.

Vad ska man göra?

De som tränger sig före eller kör för långsamt eller för fort är irriterande faktorer i trafiken. Trots det bör man själv inte tränga sig före eller visa långfingret. Genom att själv bli irriterad kan man orsaka farliga situationer, till och med en olycka.