Egenvårdsprogram

1. Mitt digitala spelande nu

Att spela kan vara roligt, avkopplande och inspirerande, men ibland tar det mer tid eller koncentration än vad som var tanken. Så småningom kan spelandet börja påverka din vardagsrytm, din sömn, dina relationer eller din egen ork.

I den här övningen stannar du upp och granskar ditt eget spelande. Syftet är inte att ändra på något ännu, utan bara att uppmärksamma. När du vet var du står nu är det lättare att planera i vilken riktning du vill gå.

Övning: Mitt digitala spelande nu

Varför?

Ofta sker spelandet automatiskt. Först i efterhand märker man hur mycket tid som gick åt eller varför man spelade. Den här övningen får dig att stanna upp och granska hur mycket, när och vad du spelar.

Att ändra sina spelvanor börjar med att granska sin nuvarande situation. Det handlar inte om att döma spelandet, utan det handlar om att bli medveten om sina egna vanor.

Att bli medveten om sina vanor är det första steget mot kontroll och balans.

Hur?

Granska ditt spelande från veckan innan. Skriv ner dina observationer nedan på en utskrivbar PDF eller i dina anteckningar.

Du kan till exempel använda Steam-applikationen för att granska ditt spelande.

Observationer om ditt spelande veckan innan

Loading ...
Gå till föregående sida 2. Balans i livet