Egenvårdsprogram
6. Tankar som bidrar till spelande
Ofta lägger vi inte ens märke till alla de tankar som styr våra handlingar. I den här övningen får du lära dig att lägga märke till vilka tankar du har som bidrar till spelande. Du kan fundera på om du tycker att dessa tankar är nyttiga eller skadliga?
Övning: Tankar som bidrar till spelande
Varför?
När du identifierar dina spelrelaterade tankemönster kan du förändra din relation till spelande. Du är inte mera fångad av dina tankar, utan kan stanna upp och välja hur du reagerar och agerar.
Den här övningen ger dig verktygen för att granska och hantera dina spelrelaterade tankar på ett konstruktivt sätt.
Hur?
Läs igenom listan med spelrelaterade påståenden. Kryssa sedan för alla påståenden som stämmer överens med dina tankar.
Avsluta med att välja ut 1 eller 2 påståenden som känns särskilt bekanta eller väcker känslor hos dig. Svara på reflektionsfrågorna utifrån de påståenden du har valt.
Kom ihåg
Att identifiera är det första steget till förändring. Du behöver inte göra dig av med alla skadliga tankar. Du behöver bara lära dig att förhålla dig till dem på ett nytt sätt.