Egenvårdsprogram
2. Balans i livet
Målet är inte perfektion, utan insikt: även en liten förändring kan stärka välbefinnandet och öka känslan av kontroll.
Övning: Balans i livet
Varför?
Genom att ta en stund att granska ditt dagliga liv kommer du att få en klarare uppfattning om var du är nu och vart du vill gå. Övningen hjälper dig att märka när ditt spelande är under kontroll och när det börjar störa resten av ditt liv.
Genom reflektion och konkreta små försök kan du hitta alternativ som passar ditt liv.
Hur?
Genomför övningen steg för steg.
- I steg 1-3 reflekterar du över frågorna och skriver dina svar i det utrymme som finns reserverat för det eller i dina anteckningar.
- I steg 4 väljer du 1-3 små förändringar. Prova dem under en vecka.
Steg 1: Vad går din tid åt till?
- Hur mycket spelar du dagligen?
- Vad annat ryms med i din vardag?
- Vad mer skulle du vilja hinna göra?
- Har du tillräckligt med tid för vila, motion, relationer eller studier/arbete?
Loading ...
När du har provat dessa små förändringar under en vecka, dela dina tankar om övningen med någon du litar på.
Kom ihåg
- Tiden är dyrbar. Vad vill du lägga din tid på?
- Välbefinnande kräver inte perfektion. Ta små steg mot det bättre.
- Förändring handlar inte om att avstå, det handlar om att hitta. Du kan leva en vardag som passar dig.