Egenvårdsprogram

8. Resurser för förändring

Förändring kräver inte bara vilja, utan också resurser. De små bra sakerna i vardagen, som att få tillräckligt med sömn, göra meningsfulla saker eller ha stöd från närstående, är som bränsle på vägen mot att må bättre.

Den här övningen hjälper dig att identifiera vilka resurser och vilket stöd du har till ditt förfogande och var du skulle behöva mer förstärkning. Genom att väga samman dina resurser kan du bedöma ditt välbefinnande ur olika perspektiv. Det visar dig vägen: var du är nu och vad du kan fokusera på härnäst.

Övning: Mina resurser

Varför?

Genom att identifiera dina egna inre resurser kan du bättre styra din vardag mot återhämtning och ork. Denna övning hjälper dig att gestalta vad du behöver för att stödja förändring.

Om något område känns svagt, kan du fundera på konkreta sätt att stärka det. När du ser framsteg blir du mer motiverad att fortsätta.

Hur?

Läs påståendena nedan med föregående vecka i åtanke. Markera alla påståenden som har varit sanna för dig under största delen av tiden. Svara slutligen på reflektionsfrågorna i slutet av övningen.

Resurserna i vågskålen
Loading ...

Fundera vidare

  • Om du känner att dina resurser var mindre än du hoppades, vilka små steg kan du ta för att öka dem nästa vecka? Vilka andra saker och aktiviteter skulle hjälpa dig att göra en förändring?
  • Om du är nöjd med dina svar, tacka dig själv och fortsätt på samma sätt!
Gå till föregående sida 9. Sätt att kontrollera spelande