Egenvårdsprogram
9. Sätt att kontrollera spelande
I den här övningen får du bekanta dig med metoder som hjälper dig att kontrollera ditt spelande. Detta ger dig mer utrymme för andra saker som stödjer ditt välbefinnande.
Övning: Metoder att kontrollera spelande
Varför?
Att hitta konkreta sätt att minska spelandet ökar din känsla av kontroll. Även små åtgärder, som att ta pauser eller skapa lugna kvällar utan spel, kan hjälpa dig att må bättre.
Den här övningen hjälper dig att hitta metoder att minska spelandet på sätt som passar dig i din egen takt.
Hur?
- Läs listan med tips och bekanta dig med de föreslagna metoderna.
- Välj 1-3 av metoderna som du vill prova på i praktiken.
- Slutligen kan du skriva ner hur det gick: vad som fungerade, vad som inte fungerade och hur förändringen kändes.
Loading ...
Kom ihåg
Om något tips inte fungerar för dig, prova på ett annat. Nyckeln är att hitta sätt att kontrollera ditt spelande som passar in i din vardag.