Egenvårdsprogram
Hur går jag vidare?
Se videon nedan (1:20) för att lära dig hur du kan upprätthålla din mentala hälsa efter egenvårdsprogrammet.
Förhoppningsvis fick du nyttig information, nya idéer och verktyg. Det är värt även i framtiden att fortsätta göra övningar som du känner är lämpliga för dig. Fortsätt att vara uppmärksam på din vardagshantering och sträva efter att ta hand om dig själv på bästa möjliga sätt.
Tillåt dig vilodagar och planera dem i förväg. Planera också in stunder för motion och meningsfulla aktiviteter i din veckokalender.
Vid behov bekanta dig med andra egenvårdsprogram på Psykporten som kan vara till hjälp för dig.
Kom ihåg
Om belastningen i ditt liv för tillfället är så överväldigande att du inte har resurser att hantera den, tveka inte att söka hjälp!
Vad ska jag göra om detta program inte hjälpte?
Hjälp från en yrkesperson
Belastningen i en krävande livssituation kan öka risken för mental ohälsa. Då kan det finnas behov av professionell hjälp. Om du redan har en vårdkontakt berätta om dina känningar för din yrkesperson.
Om du inte har en vårdkontakt bör du kontakta primärvården, till exempel hälsovårdscentralen, företagshälsovården eller en privat läkarstation.
Funktionsmässigt beroende, som problematiskt digispelande hör till, behandlas på beroendepolikliniker, A-kliniker och liknande tjänster.
Nätterapi
Om du känner att du har fått en bra start men vill ha mer stöd kan du diskutera möjligheten till nätterapi med din läkare.
Nätterapi är en behandling som genomförs via egen dator eller digital enhet, där en terapeut stöder ditt självständiga arbete. Nätterapin behandlar delvis samma teman som detta program och du får göra mera övningar.
Nätterapi för att minska digitalt spelande finns för närvarande inte tillgängligt. Nätterapi finns tillgängligt till exempel för depression och social ångest.
Nyttiga länkar
Andra nyttiga egenvårdsprogram
Egenvårdsprogram som stöder mental hälsa
Fick du hjälp av egenvårdsprogrammet?
Vill du ge oss respons eller förslag på innehållsutveckling? Vi tar gärna emot både rosor och ris.
Tack så mycket!
All lycka till med ditt fortsatta arbete och glädje i ditt liv.