Egenvårdsprogram

Ditt eget välbefinnande påverkar också interaktionen mellan dig och den unga. Interaktionen påverkar i sin tur den ungas beteende.

Förälderns mående påverkar interaktionen och föräldraskapet

När förälderns belastning i vardagen och hens resurser är i balans är det lättare för hen att leva sig in i den ungas upplevelser, tankar och känslor. Då är det också lättare att lyssna på den unga och reagera positivt på hens initiativ. Det blir även enklare att använda positiva föräldrafärdigheter.

När den unga upplever att hen blir hörd, ökar viljan att samarbeta med föräldern och att dela med sig av sina saker. På så sätt stärks den positiva interaktionen mellan ungdom och förälder.

När den positiva interaktionen ökar, förändras den ungas beteende i en mer önskad riktning. Samtidigt kan förälderns positiva tankar och känslor gentemot den unga stärkas. Också en positiv uppfattning om sig själv som uppfostrare kan växa. Det ökar i sin tur förälderns resurser ytterligare.

Genom att stärka sina egna resurser kan det alltså uppstå en positiv spiral:

Bedöm dina upplevelser av egen förmåga

Det är viktigt att du upplever att du kan påverka den ungas beteende. När du tror på dig själv och ditt agerande, får dina handlingar också större effekt på andra.

Ofta varierar upplevelsen av den egna förmågan som förälder. Den ungas utmanande beteende kan rubba förälderns självkänsla. Därför är det viktigt att uppmärksamma sina egna förmågor och lyckanden.

Fundera på om följande påståenden passar in på dig som förälder:

• Jag vet oftast vad jag borde göra för att stötta den ungas positiva beteende.
• Jag kan agera på ett sätt som stöttar den ungas positiva beteende.
• Mina handlingar leder till förändringar i den ungas beteende.

Även om påståendena ännu inte känns träffande, kommer dina upplevelser av egen förmåga troligen att öka med hjälp av detta program.