Egenvårdsprogram

I nästa video (0:56) får du höra hur du kan upprätthålla ditt eget psykiska välbefinnande efter att du avslutat egenvårdsprogrammet.

Uppnådde du ditt mål?

Påminn dig om vilket mål du satte i början av programmet. Har ni uppnått målet? Har det utmanande beteende du definierade minskat? Och hur agerar du nu som förälder i olika situationer? Har dina sätt att utöva föräldraskap ökat?

Förhoppningsvis har du fått nyttig information, nya idéer och verktyg för att underlätta den ungas utmanande beteende. Det lönar sig att fortsätta med de övningar som känns passande även i framtiden. Fortsätt också att uppmärksamma din egen vardagshantering och försök ta hand om dig själv på bästa möjliga sätt.

Har det utmanande beteendet minskat?

Det finns ingen anledning till oro om den ungas utmanande beteende inte har försvunnit helt. Att testa gränser, trotsigt beteende och konflikter med närstående är en naturlig del av utvecklingen i denna ålder. Det väsentliga är hur ni numera hanterar konfliktsituationer och hur detta påverkar den unga och er familj.

Om ni som familj nu kan leva ett mer meningsfullt liv än tidigare har ni redan uppnått mycket. Minskningen av det utmanande beteendet kan också fortsätta efter att programmet är avslutat, när verktygen blir till etablerade sätt att handla.

När är det bra att söka hjälp?

Det är bra att söka hjälp om den ungas utmanande beteende börjar störa livet och begränsa sådan aktivitet som är typisk för hens ålder. Den ungas utmanande beteende påverkar då familjelivet, vänskapsrelationer eller skolgången. Om beteendet blir långvarigt kan det också öka risken för andra problem.

Det är också bra att söka hjälp om symtomen belastar familjens vardag, om du upplever att dina verktyg som förälder börjar ta slut eller dina resurser minskar, eller om en hobbygrupp eller skolan upplever att de inte klarar av den ungas beteende.

Var kan man söka hjälp?

Om den unga redan har en vårdkontakt, berätta om er oro för er egen yrkesperson.

Om den unga inte har någon vårdkontakt är det bra att ta kontakt med skolhälsovården eller en ungdomsstation. Stöd för familjens vardag och välbefinnande kan också fås via barnfamiljernas socialtjänster. Mer information om att söka hjälp finns i delen om mentalvårdstjänster.

Vilken typ av hjälp får man?

Vården för ungas utmanande beteende är individuell. Först bedöms den ungas och familjens situation, och vårdformen planeras utifrån detta. Vården kan till exempel innehålla arbete med föräldern, den unga eller hela familjen.

Ofta övar man hos yrkespersoner på samma verktyg som du har lärt dig i det här programmet. I vissa situationer kan vården också innehålla olika terapiformer eller andra riktade vårdformer.

Andra användbara program

Egenvårdsprogram för unga