Egenvårdsprogram

Alla upplever ibland känslor av nedstämdhet och sorg. Dessa känslor är en del av ett normalt liv. Ibland är nedstämdheten inte bara en övergående känsla, utan färgar humöret från stund till stund och dag till dag.

Med depressionssymtom avses i det här programmet återkommande känslor av nedstämdhet, sorg och brist på glädje, som kan åtföljas av andra typiska depressionssymtom. Det beskrivs också med ordet depression.

Depressionssymtom kan förekomma i alla åldrar. När ett barns nedstämdhet fortsätter i mer än två veckor eller påverkar barnets funktion, bör man agera.

Barnets nedstämdhet väcker oro

Barnets nedstämdhet väcker ofta oro och rädsla hos föräldern. Barnets passivitet och ovilja att delta i aktiviteter och gemenskap kan orsaka frustration och konflikter.

Förälderns välmenande uppmaningar och försök att pigga upp barnet kan kännas verkningslösa eller otillräckliga. Föräldern kan känna sig maktlös.

Vad kan föräldern göra?

Förälderns roll i att stödja barnet är av största vikt. Barnet behöver förälderns stöd och hjälp för att övervinna nedstämdheten.

Det här egenvårdsprogrammet innehåller centrala metoder som föräldern kan använda för att hjälpa barnet mot bättre humör och funktionsförmåga.

Försök förstå situationen

Det är viktigt att fundera över bakgrunden till barnets symtom och skaffa kunskap om depressionssymtom. Det hjälper dig att förstå vad symtomen handlar om och vilka faktorer som är kopplade till dem.

När du förstår situationen och symtomen är det lättare att sätta dig in i barnets position och förstå hens upplevelse. På så sätt kan du hitta lämpliga metoder för att förbättra situationen.

Visa omtanke

Nedstämdhet påverkar tankarna om det egna värdet. Därför behöver barnet särskilt upplevelser av att hen är värdefull och att någon bryr sig. Med små gester och handlingar kan du visa barnet att hen är värd kärlek och omsorg.

Föräldern kan stödja barnet genom att visa medkänsla. Det är viktigt att föräldern förmedlar till barnet att hen inte är ensam med sina problem. Förälderns uppgift är att varsamt uppmuntra barnet och skapa tro på att symtomen går att övervinna.

Öka gemenskap och aktivitet

Det centrala i att hjälpa barnet är att:

• öka positiv gemenskap och interaktion
• öka aktiviteter som ger välbefinnande och glädje

Genom att göra så stödjer föräldern barnets upplevelse av att:

• humöret går att påverka
• trevliga stunder kan upplevas trots nedstämdhet