Egenvårdsprogram

Med de föräldrafärdigheter som listas nedan kan du stödja er gemensamma resa mot en bättre sinnesstämning. Genom att hålla dessa grundprinciper i minnet kan du också hitta egna sätt att stödja ditt barn.

Lägg märke till det som är bra hos ditt barn och berätta det för hen

Visa att du bryr dig. Uppmuntra och beröm ditt barn och uppskatta hens unikhet. Lägg märke till när ditt barn försöker använda nya färdigheter och strävar efter att möta och övervinna sina utmaningar. Berätta för ditt barn hur stolt du är över hen.

Uppmuntra till förändring

Lägg märke till hur uthålligt och modigt ditt barn är när hen försöker bryta den depressiva cirkeln. Var tålmodig och medkännande.

Att åstadkomma förändring är inte lätt, och ditt barn måste arbeta hårt för det. Uppmuntra och stötta ditt barn på vägen. Det är viktigt att du går vid ditt barns sida.

Skapa tilltro till den egna handlingsförmågan

Stärk barnets tro på att hen kan påverka sitt eget humör och välbefinnande. Nedstämdheten behöver inte definiera ditt barn.

Depressionssymtom behöver inte vara helt borta för att barnets liv ska kunna vara meningsfullt. Genom att använda verktygen kan ni hitta sätt att förbättra barnets funktionsförmåga och känsla av kontroll.

Försök leva dig in i ditt barns situation

Försök leva dig in i ditt barns upplevelser, tankar och känslor, även om det kan vara svårt, särskilt i utmanande situationer.

När du ser på situationerna både ur ditt och ditt barns perspektiv förbättras din förmåga att förstå ditt barn. När barnet upplever att du försöker förstå hens upplevelse får hen en känsla av att inte behöva klara sig ensam.

Genom att identifiera dig med ditt barns upplevelse kan du också hitta mer fungerande sätt att underlätta svåra situationer.

Ta hand om din egen ork

Kom ihåg att din ork och ditt välbefinnande är av största vikt för att du ska kunna vara närvarande för ditt barn och stötta hen.

Ta hand om dina egna resurser. Försök hitta sätt som bär hopp och positivitet inom dig.