Egenvårdsprogram
Stöd barnets självbild
Självbild, det vill säga uppfattningen om sig själv, påverkar hur vi förhåller oss till och agerar i omvärlden och i relation till andra. Självbilden formas och utvecklas genom hela livet.
Föräldrar strävar ofta efter och önskar att barnet ska utveckla en sund självbild och en stark självkänsla. Med dessa kan barnet klara motgångar och utmaningar. Om barnets uppfattning om sig själv får negativa inslag kan det väcka oro.
Varför är barnets självbild negativ?
Depressionssymtom är förknippade med negativa tankar och upplevelser som kan påverka självbilden. Barnet kan internalisera nedstämda tankar och misslyckanden som en del av sin uppfattning om sig själv och sin förmåga.
När depressionen lättar minskar ofta också de negativa tankarna om sig själv. Barnet får nya erfarenheter som stödjer en mer positiv självbild.
Det är ändå bra att uppmärksamma självbilden. Du kan medvetet stärka de positiva sidor hos barnet som döljs av nedstämdheten.
Vad kan föräldern göra?
Föräldern kan på många sätt stödja sitt barns självbild. Realistiskt och väl tajmat positivt tal och feedback bygger en sund självkänsla och uppfattning om sig själv.
Även förälderns egen inställning till sig själv är betydelsefull. Genom den lär barnet sig en modell för hur man förhåller sig till sina egna egenskaper och handlingar.
Var medveten om hur du:
- talar om ditt barn
- talar om dig själv och andra människor
- ger feedback
Övning: Stöd en positiv självbild
Varför?
Du lär dig att uppmärksamma ditt eget beteende och agera på sätt som stödjer barnets positiva självbild.
Hur?
Observera
Observera hur du pratar om ditt barn, hens egenskaper och handlingar. Hur ofta, på vilket sätt och vilken typ av feedback ger du?
Hur pratar du om dig själv? Vilken typ av språk och feedbackkultur finns i er familj?
Stärk
Fokusera på följande och stärk de områden som behövs utifrån dina observationer:
- Lägg märke till barnets unika och fina egenskaper. Berätta om dem när de kommer fram och visa att du uppskattar barnet.
- Visa att barnets upplevelser, tankar, känslor, åsikter och intressen är viktiga och intressanta och att du vill dela dem med barnet.
- Ge positiv feedback även för små framgångar, inklusive försök. Hitta sätt att ge positiv feedback som känns bra för barnet och passar situationen (t.ex. tumme upp, high five, kram, leende tillsammans med ord).
- Uppmärksamma barnets förmåga och handlingskraft när det är möjligt. Tacka och beröm för att barnet utfört en uppgift eller hjälpt till.
- Visa tillit till barnet genom att ge lämpliga ansvar och uppgifter.
- Ge korrigerande feedback om barnets beteende, inte om personligheten. Barnets beteende kan vara dåligt eller fel, men barnet är inte dåligt eller fel.
- Tala om dig själv på ett positivt och respektfullt sätt. Var stolt över dina egna egenskaper.
- Visa barnet hur trevligt det är att vara med hen och hur stolt du är över att få vara just hens förälder.