Egenvårdsprogram
Vilka symtom har ditt barn?
Kom ihåg
Att prata om försämrad sinnesstämning eller självmordstankar är inte skadligt och ökar inte barnets symtom.
För barnet kan det vara mycket betydelsefullt att du tar upp nedstämdheten och förmedlar att du vill höra barnets tankar och upplevelser. På så sätt visar du att det går att prata om detta tillsammans och att du finns där som stöd.
Övning a: Kartläggning av försämrad sinnesstämning
Varför?
- Du får en tydligare bild av hur ditt barns nedstämdhet visar sig.
- Du tar upp frågor som rör nedstämdheten med barnet. På så sätt får du möjlighet att lyssna på barnets tankar.
- Barnet får uppleva att hen blir hörd.
Hur?
Fundera tillsammans med barnet kring följande frågor.
- Börja med att lugnt se på frågan ur barnets perspektiv. Lyssna öppet på vad barnet berättar.
- Därefter kan ni fundera på om situationen ser annorlunda ut ur ditt perspektiv.
Du behöver inte försöka lösa barnets situation här och nu. Det viktigaste är att du lever dig in i barnets upplevelse och lyssnar på hen.
I vilka situationer känner barnet sig nedstämt?
- Hur ofta känner barnet sig ledsen eller tom?
- Upplever barnet välbefinnande som tidigare?
Har barnets beteende förändrats?
- Är barnet orkeslöst?
- Är barnet irriterat?
- I vilka situationer märks beteendeförändringen?
- Har barnet sömnsvårigheter eller minskad aptit?
- Har barnet smärtor eller illamående?
Vilka tankar har barnet om sig själv och omvärlden?
- Har barnet självmordstankar, självskadebeteende eller önskan att försvinna?
Övning b: Hur uppfattar barnet situationen?
Varför?
Det är bra att stanna upp tillsammans med barnet och fundera på vad som kan ligga bakom nedstämdheten. Genom att tillsammans skapa en bild av situationen kan ni hitta förståelse för vilka saker ni kan påverka och vilka ni vill förändra.
Hur?
Prata med ditt barn om följande saker. Fråga intresserat vad barnet tänker.
- Vet barnet varför hen känner sig nedstämd?
- Vilka saker kan ha påverkat känslan av depression?
- Vilka saker kan upprätthålla nedstämdhet och orkeslöshet?
- Vilka styrkor har barnet? Vad fungerar bra?
- Vilka förändringar önskar barnet?
Lägg märke till
Ju mindre barnet är, desto svårare kan det vara för hen att förstå vilka faktorer som ligger bakom nedstämdheten. Barnet kan kanske inte berätta om sitt humör eller varför hen känner sig nedstämd.
Barnet kan också ha ett eget uttryck för att beskriva sitt mående, vilket kan vara svårt för en vuxen att tolka som depression.
Även om barnets förmåga inte räcker till för att berätta om sitt mående, är det viktigt att visa intresse för barnets upplevelse. Barnet kan uttrycka sina erfarenheter även genom kreativa sätt, som lek eller teckning.
Genom att lyssna på barnet och finnas där för hen ger du barnet en möjlighet att känna sig förstådd.