Egenvårdsprogram

Oavsett om de psykiska symtomen har funnit före smärtsymtomen eller uppstått som en följd av dem, ska depression, ångest, sömnstörningar och eventuella andra sjukdomar behandlas som en del av rehabiliteringen. Om de lämnas obehandlade fördröjs och försvåras rehabiliteringen.

Symtom i kropp och sinne kan skapa en ond cirkel

Bakom långvariga smärtsymtom finns ofta en ökad känslighet i det centrala nervsystemet. Depression och ångest gör i sin tur det centrala nervsystemet mer känsligt. De kan också påverka hur symtomen tolkas.

På så sätt kan symtom i sinnet och symtom i kroppen bilda en cirkel där de förvärrar varandra.

Nedan finns länkar till några av Psykportens mest använda egenvårdsprogram. Du hittar också länkar till symtomtest som kan hjälpa dig att kartlägga din situation.

Du kan påbörja arbetet med att övervinna andra problem antingen samtidigt med detta program eller först efter att du har gått igenom det till slutet.

Sömnlöshet

Depression

Om du misstänker att du är deprimerad kan du göra ett depressionstest och bekanta dig med egenvårdsprogrammet för depression.

Ångest

Om du känner dig ständigt ängslig och orolig kan du göra ett ångesttest och bekanta dig med egenvårdsprogrammet för ångest.