Egenvårdsprogram

8. Tips för att hantera användningen av sociala medier

Användningen av sociala medier är inte alltid ett problem, men ibland tar den mer tid, energi eller fokus än man önskar. Om du märker att du skrollar på sociala medier omedvetet under långa stunder eller längtar efter mer utrymme för annat, kan små praktiska förändringar hjälpa förvånansvärt mycket.

Lyssna

I följande övning får du konkreta tips som du kan prova direkt.

Övning: Tips för att hantera användningen av sociala medier

Varför?

Många vanor relaterade till sociala medier är så automatiserade att man inte ens märker hur de påverkar en själv. Att prova bara en eller två nya sätt att agera kan öppna ögonen och ge en känsla för hur det kan vara att använda sociala medier mer medvetet.

Goda rutiner kan öka koncentrationen, främja återhämtningen och frigöra tid för sådant som är genuint meningsfullt för dig.

Hur?

Läs tipslistan nedan. Välj 1–3 tips som du vill prova under de kommande dagarna eller veckan.

Skriv ner hur det kändes att testa. Vad fungerade och vad gjorde det inte?

Om du vill kan du också hitta på ditt eget sätt att hantera sociala medier.

Loading ...

Egenvårdsprogrammet för att minska användningen av sociala medier / Övning: Tips för att hantera användningen av sociala medier (pdf, 37,62 KB)

Kom ihåg

Målet är inte en fullständig paus från sociala medier, utan att öka medvetenheten och göra val som passar dig och stöder ditt välbefinnande.