Egenvårdsprogram
2. Mina värderingar
Det kan vara bra att se över sina värderingar när man lämnar ett samfund.
Vad är värderingar?
Värderingar är en sammanfattning av vad som är viktigt i livet för dig. Värderingar är inte rätt eller fel, och de behöver inte motiveras på ett rationellt sätt. Värderingar kan till exempel vara
- kärlek
- genuinitet
- familj
- bekvämlighet
- risktagande
- kreativitet
- humor
- lekfullhet
- närvaro
- trygghet
- helighet
- andlighet
- passion
- gemenskap
- engagemang
- tålamod
- skönhet
- frihet
- spänning
- barmhärtighet
- välvilja
- ledarskap.
Fundera på följande
- Vad känns viktigt, bra och värt att sträva efter för just dig?
- Vilka saker vill du ska styra ditt liv och de val du gör?
- Vilka av dina tidigare värderingar är värda att hålla fast vid?
- Vilka nya värderingar skulle du kunna ta till dig?
Vems värderingar lever du efter?
En religion eller ett trossamfund kan erbjuda färdiga svar på livsval, vad man ska lägga sin tid på samt vilka saker som är värdefulla.
Om ditt liv styrs av andra värderingar än dina egna så kan du tappa motivation, engagemang och riktning i livet. Du kan känna att det finns en diffus konflikt mellan det du gör och vad du tänker. Det kan orsaka ångest.
Identifiera mina värderingar
När du känner till dina värderingar kan du börja spegla hur du tänker och agerar mot dem. På så sätt blir det lättare att sätta upp mål och att nå dem.
När dina värderingar och ditt agerande går hand i hand känns livet mer meningsfullt och smidigt. Det blir också lättare att klara av konflikter.
Att få klarhet i sina värderingar kan också hjälpa en att förstå världen och sin egen roll i den bättre.
- Vad är ditt syfte i det här livet?
- Vad vill du uppnå och hur vill du att andra ska minnas dig?
Övning: Klargör dina värderingar
Varför?
Övningen hjälper dig att få en uppfattning om dina värderingar. Du lär dig vilka värderingar du verkligen kan ställa dig bakom.
Att klargöra dina värderingar hjälper dig att bli motiverad och använda tiden till saker som är viktiga för dig.
Hur?
Reservera tid och hitta en lugn plats för att göra övningen. Övningen har tre steg. Du behöver inte göra alla steg på en gång.
Om du delar upp övningen, skriv ner dina svar på ett papper eller till exempel i dina anteckningar på telefonen. På så sätt går det lätt för dig att fortsätta med övningen senare.
Steg 1: Se på dina värderingar med en utomståendes ögon
Skriv en lista över vad du tycker är viktigt och värdefullt. Gör det som om du vore en utomstående person som tittar på ditt liv.
Hur skulle den utomstående personen se på dig? Vilka saker skulle hen utgå från att du tycker är viktiga?
Observationerna kan göras baserat på till exempel hur och vad du lägger tid, pengar och resurser på.
Och vad skulle en utomstående person tänka om dig och dina värderingar baserat på följande frågor?
- Vad reflekterar du kring och tänker på upprepade gånger?
- Vad hoppas du på och drömmer om?
- Vad pratar du om?
- Vilka tillbringar du tid med?
- Hur bemöter du andra människor?
- Vad gör du på din fritid?
- Vad jobbar eller studerar du med och varför?
Steg 2: Reflektera över vad du värdesätter
Reflektera över hur de observationer du gjorde förhåller sig till verkligheten du vill ha.
- Är det som står på listan sådant som du genuint värdesätter?
- Finns det en motstridighet mellan hur andra uppfattar dig och vad du själv värdesätter?
- Speglar listan dina eller någon annans värderingar?
- Varifrån eller från vem har du fått dessa värderingar?
Skriv ner de saker du innerst inne tycker är viktiga. Det kan vara saker som redan sker i ditt liv och saker som ännu inte har hänt.
Du kan använda följande frågor som hjälp i övningen:
- Vilka saker består ett meningsfullt liv av för dig?
- Vad gör dig inspirerad och får dig att känna att du lever?
- Vad har du för drömmar och passioner?
- Beundrar du någon person? Hur är hen?
- Hur ser ditt ideala jag ut? Hur skulle du vilja att andra ser på dig?
- Hur har ditt liv varit när du har varit som mest nöjd med det?
Du kan till exempel börja med orden ”För mig är det viktigt att ...” eller ”Jag värdesätter ...”
Steg 3: Summera dina värderingar
Se på listan du gjorde i den tidigare övningen. Hur summerar du dina värderingar utifrån den? Vilka ord skulle beskriva dem bäst? Vilka av dina värderingar är viktigast för dig?
Kom ihåg
Att identifiera sina värderingar hjälper en bland annat att fatta stora livsval, motivera sig själv och uppnå sina mål.
Livet blir mer meningsfullt när man vet vad man tycker är viktigt.