Egenvårdsprogram

Boende, arbete och studier

Tänk igenom om du behöver skaffa en bostad och en arbets- eller studieplats som inte är kopplad till samfundet.

Det kan kännas jobbigt att behöva träffa medlemmar i samfundet varje dag, till exempel på en arbetsplats. Det kan vara bra att kolla upp nya jobbmöjligheter innan du lämnar.

Att bygga nya sociala nätverk

Man kan börja bygga sociala relationer med personer utanför samfundet redan innan man lämnar. Det går att hitta gemenskap på andra håll än i ett sammansvetsat trossamfund. Andra gemenskaper kanske inte är lika sammansvetsade, men de kan vara lika bra. 

Som studerande kan du lära känna nya personer och kulturer utanför samfundet. Många studerande söker sig själva, nya bekantskaper och sin plats i världen.

Det kan också vara kul att börja med ett nytt fritidsintresse. Fritidsintresset kan erbjuda engagerande saker att göra och känslor av att lyckas. Det gör också att man kan lära känna intressanta personer. Att kasta sig in i att göra något tillsammans med andra gör det ofta lättare att lära känna nya personer.

Diskussionssällskap

När man delar med sig av sina känslor och tankar mår man ofta bättre. Fundera på om du har möjlighet att diskutera ditt lämnande på ett tryggt sätt med någon.

Det kanske inte går att fundera på att lämna tillsammans med andra medlemmarna i samfundet. Fundera på om du kan få samtalsstöd utanför samfundet. En lämplig person kan till exempel vara en bekant eller släkting som inte är en del av samfundet, personal inom företagshälsovården, en skolkurator eller en terapeut.

Känner du kanske någon som redan har lämnat samfundet som du skulle kunna prata med?

Kamratstöd

Kom ihåg att du inte är ensam om dina erfarenheter och reflektioner. Man kan söka kamratstöd redan innan man lämnar. Det gör att du kan ta hjälp av andras upplevelser och råd i god tid.

Kamratstöd kan man ha hjälp av till exempel när det gäller att skapa ett nytt liv och att anpassa sig till världen utanför samfundet.

Professionell hjälp

Sök professionell hjälp vid behov.

Om det känns som att en yrkesperson inom hälso- och sjukvården inte förstår din situation kan du berätta för hen om det, till exempel genom detta egenvårdsprogram.

Att utöka sin världsbild

I samband med att man lämnar ett trossamfund kan man förlora sin tidigare världsbild. Det går att utöka sin världsbild innan man lämnar. Till sin hjälp kan man till exempel ta böcker, filmer och annan konst eller vetenskap.

En möjlighet är att skapa en mer vetenskaplig bild av världen. Man kan till exempel ha nytta av att lära sig mer om filosofi, sociologi, psykologi eller socialpsykologi.

Vetenskap och konst kan ge ett nytt perspektiv på ditt tidigare liv, på religioner, särdrag i mänskliga samhällen samt vad du vill ha ut av ditt kommande liv.

Hur studerar man?

Till exempel kan bibliotek, vuxengymnasium, öppna universitet eller nätkurser, som är öppna för alla, erbjuda en väg till att lära sig nya saker. Man har alltid användning av utbildning eller självstudier.

Om du är stressad, ge dig själv tid och ta in de nya tankarna med måtta. Det gör att ditt psyke inte blir för belastat på en gång.

Det går inte alltid att lämna direkt

Trots att man har fattat ett beslut om att lämna samfundet kan man behöva skjuta upp det av till exempel sociala eller ekonomiska orsaker. Så kan vara fallet till exempel om man är minderårig och beroende av sin vårdnadshavare.

I vissa fall kan det göra mer skada än nytta att skjuta upp att lämna samfundet. Att lämna snabbt kan vara det bästa beslutet för till exempel ens psykiska hälsa.

På lång sikt kan det vara oerhört tungt att reflektera kring olika alternativ och eventuellt leva ett dubbelliv. Då är det viktigt att man hittar ett tryggt och pålitligt stöd.

Säkerhet

Att lämna ett samfund kan leda till nätmobbning, förföljelse, hot, ekonomiska kriser eller till och med livsfara. Kom ihåg att alltid sätta din egen säkerhet först.