Egenvårdsprogram
8. Stärk din identitet
Att skapa sin identitet på nytt kräver att man kommer fram till vem man är utanför samfundet.
Att stärka sin identitet kan till exempel innebära att man behöver omvärdera och bygga upp följande saker igen:
- värderingar
- attityder
- syn på livet
- andlighet
- sociala relationer och att vara en del av en grupp.
Identiteten förändras
Vår självbild och identitet förändras ständigt. Alla tar på sig och får nya sociala roller i olika skeden av livet. I olika åldrar identifierar man sig med olika människor och grupper av människor.
Många livshändelser och vändpunkter formar den man är och hur man blir. Det är inte heller säkert att man har samma personlighet hela livet.
Olika roller
Alla har också olika roller och identiteter. Olika delar av ens identitet är aktiva i olika situationer och med olika personer. Till exempel agerar man annorlunda i rollen som förälder än i sin yrkesroll.
Man kan också bete sig på lite olika sätt beroende på vilka man umgås med. Vissa personer är mer flexibla när det kommer till det här och vissa är mindre flexibla.
Övning: Stärk din självbild och identitet
Varför?
Målet med övningen är att hjälpa dig att förstå hur din självbild och identitet är uppbyggd.
Övningen hjälper dig att reflektera kring
- vem du är
- hur du skulle vilja vara
- om dessa två saker går i linje med varandra.
Hur?
Läs frågorna nedan och fundera på svaren. Om du vill kan du skriva svaren i svarsfälten eller i dina anteckningar.
Vem är jag?
Besvara denna fråga så mångsidigt som möjligt. Du kan använda följande frågor som hjälp:
Vem och hurdan skulle du vilja vara?
Tänk nu på hur ditt ideala jag skulle se ut. Vem skulle du vilja vara? Vilka sociala roller skulle du ha? Vilka grupper av personer skulle du vilja vara en del av? Vilka termer skulle du önska att andra beskrev dig med?
Skriv speciellt ner sådant som du kan påverka.
Saker som man inte kan påverka speciellt mycket är till exempel ålder, kön, sexuell läggning, många utseendeegenskaper, temperament, vissa personlighetsdrag.
Fundera också på om det finns något motstridigt mellan dina tidigare svar och dina ideal.
- Skulle man kunna ta bort den motstridigheten på något sätt?
- Hur skulle du kunna bli en del av de gemenskaper som du skulle vilja tillhöra?
- Hur skulle du kunna få eller stärka de drag som ditt ideala jag har?
- Vilka egenskaper i ditt ideala jag har du redan?