Egenvårdsprogram

3. RÅD FÖR FRAMTIDEN

I den sista delen av egenvårdsprogrammet får du tips inför fortsättningen. Du får information om var du kan söka stöd och hjälp. I den här delen får du också reflektera kring hur du kan söka stöd för ditt välbefinnande i vardagen.

Lyssna

Du får också se över hur du kan hitta saker i livet som får dig att känna välbefinnande. De sakerna hjälper dig att orka bättre i en stressig livssituation.

Var närvarande i nuet

Det är viktigt att medvetet rikta psyket till vad som händer just nu. Du går miste om livet i nuet om all din tid går åt till att bekymra dig över det förflutna eller vara orolig för framtiden.

Var hoppfull inför framtiden

Förutom att vara närvarande i nuet är det värt att vara öppen för framtiden. Man kan inte veta vad som är på kommande.

Vilka positiva saker kan komma av att lämna samfundet?

Även om det har orsakat mycket belastning och jobbiga känslor att lämna så kan det också ha lett till flera bra saker i livet. Till exempel

vidsynthet
empatisk förmåga
ihärdighet
öppenhet och mod
värdefulla sociala relationer.

I följande videor berättar personer som har lämnat ett religiöst samfund vilka positiva saker det har inneburit.

Diskussion 1

I den här videon (2:20) delar en tidigare muslim, en tidigare gammallaestadian och en pingstvän sina erfarenheter.

Diskussion 2

I den här videon (9:52) diskuterar en tidigare mormon, ett tidigare Jehovas vittne och en tidigare anhängare till bahai-tron.

I den här delen

Här är alla sidor i denna del