Egenvårdsprogram

Stora livsförändringar är ofta påfrestande. Att lämna ett trossamfund kan innebära flera stora livsförändringar på en gång.

Därför är det en bra idé att fundera i förväg på att lämna samfundet och att försöka förbereda sig på de förändringar som det medför.

Förmågan att tolerera stora förändringar varierar från person till person. Det går att klara av den tuffa och traumatiserande processen att lämna ett samfund.

Faser för att lämna ett trossamfund

Att lämna ett trossamfund kan vara en lång process. Den processen kan omfatta följande faser:

Tvivel

Under den första fasen går man från tro till tvivel.

Tvivlet kan till exempel handla om

• religionen och dess läror
• normer i samfundet, till exempel hur man ser på de olika könens ställning
• ledarnas rätt till maktposition och maktutövning
• meningsfullheten i att tillhöra ett samfund.

Frigörelse

Tvivlet kan leda till att man vill ta distans från samfundet eller frigöra sig från det helt. Beslutet att lämna är ofta svårt. Det kan vara resultatet av flera års övervägande.

I vissa fall är det inte säkert eller till exempel ekonomiskt hållbart för en person att lämna samfundet helt och hållet. Hen kan ändå mentalt distansera sig från samfundet och dess läror.

Att lämna ett samfund är inte alltid resultatet av ens eget beslut. En person kan isoleras från ett samfund till exempel på grund av att hen inte har agerat i enlighet med samfundets övertygelser och regler.

Livet utan samfundet

Den sista fasen handlar om att skapa ett nytt liv, en ny världsbild och en ny identitet efter att ha lämnat samfundet.

Att bygga upp det liv man vill leva kan vara en process som man aldrig blir klar med. Det behöver man inte heller bli. Det är naturligt att identiteten och jaget förändras under hela livet.

Tanken på att man inte behöver låsa fast sig vid ett visst jag och en viss världsbild kan göra att man mår bättre och att det går smidigare att fokusera på nuet.

I den andra delen av egenvårdsprogrammet hittar du flera övningar som passar för den här fasen.

Att lämna väcker många känslor

Rättspsykologen Pia Puolakka berättar att det kan ta år att lämna ett trossamfund och återhämta sig efteråt.

Vanliga känslor som processen att lämna väcker är till exempel:

• skuld
• hat
• ångest
• sorg
• osäkerhet
• känsla av egenmakt.

Hjälp och kamratstöd för att återhämta sig kan man till exempel få via Stödföreningen för religioners offer (UUT). Hör mer om återhämtningsprocessen i den här videon (3:26):