Egenvårdsprogram

Man kan uppleva minoritetsstress när man är en del av trossamfundet och efter att man har lämnat det. Den som har lämnat kan känna sig utanför överallt, både i trossamfundet och i majoritetskulturen.

Negativa budskap kopplade till minoriteter kan internaliseras som en del av självbilden. Det försvagar självkänslan och ökar risken för psykiska problem och till exempel skam.

Upplevelser av diskriminering och att eventuellt känna sig utanför, samt att hela tiden vara på alerten, orsakar stress. Det påverkar den fysiska och psykiska hälsan negativt.

Minoritetsidentiteten kan finnas kvar efter att man har lämnat

Det är inte säkert att minoritetsstressen försvinner efter att man har lämnat samfundet. Man kan fortfarande känna sig som en del av en minoritet. Andligheten kan ha varit en stor del av självbilden, och ens bakgrund i ett trossamfund försvinner inte.

Känslan av att vara annorlunda och utanför kan hänga kvar under lång tid efter att man har lämnat samfundet.

Minoritet i minoriteten

Vissa människor tillhör en minoritet i en minoritet, till exempel en sexuell minoritet inom ett religiöst samfund. Då kan man uppleva mångfaldig diskriminering och minoritetsstress.

Man kan stöta på fördomar både inom och utanför samfundet. Då kan man uppleva att man inte är accepterad till fullo någonstans. Det kan leda till ett behov av att dölja delar av sig själv och att man börjar leva ett dubbelliv.

Hur kan man lindra minoritetsstress?

Minoritetsstress och andligt våld är samhällsproblem och inte individproblem. Trots det går det att bearbeta upplevelsen av minoritetsstress och lindra den stressen.

Till exempel kan terapi göra att man kan hitta faktorer som skyddar mot minoritetsstress och hjälpa personen att hitta fler resurser. Kamratstöd kan också vara till stor hjälp.

Med hjälp av övning 9. Hantera utanförskap kan du på egen hand reflektera kring dina upplevelser av minoritetsstress.