Egenvårdsprogram

Förlust av sociala relationer

Många är rädda för att berätta för sina familjemedlemmar om sina tvivel, sin önskan att lämna eller att de har lämnat, om familjen tillhör samma samfund. Man tänker att de närstående kommer att känna besvikelse, sorg och skam för att man lämnar.

Detta orsakar i sin tur skuldkänslor som kan sitta kvar i årtionden.

Undvikning av personer som har lämnat samfundet

Hur samfund, släkter och familjer förhåller sig till en person som har lämnat trossamfundet skiljer sig åt. I vissa samfund får man inte ha kontakt med den som har lämnat, även om det är en familjemedlem.

I nära sammansvetsade samfund känner man ofta en stark samhörighet. Kraven på att undvika en tidigare medlem och att bli undviken kan göra väldigt ont.

Att bli utesluten ur en gemenskap har tidigare i människans historia kunnat leda till döden. Därför kan kroppen tolka undvikandet som en livshotande situation.

Att undvika en person kan leda till att kroppen hamnar i ett långvarigt alarmtillstånd, och att förlora närstående kan få allvarliga konsekvenser för hälsan. Det går att återhämta sig även från jobbiga upplevelser.

Distans i relationer

I vissa samfund finns inga regler om att undvika tidigare medlemmar. Men relationerna till samfundets medlemmar kan ändå bli mer distanserade eller brytas helt.

Ibland kan man bemötas på ett distanserat eller oförskämt sätt till en början. Relationerna kan förbättras med tiden. Varje fall är individuellt.

Känsla av ensamhet

Det är vanligt att uppleva känslor av ensamhet efter att man har lämnat samfundet. Man kan speciellt uppleva ensamhet om samfundet undviker tidigare medlemmar eller om samfundet isolerar sina medlemmar från världen utanför.

Men det går att påverka ensamheten. Man kan till exempel ha hjälp av kamratstöd.

Hur man kan minska ensamheten går vi igenom i övning 6. Kartlägg ditt stödnätverk.

Dubbelliv

Ibland lever personer som funderar på att lämna sitt samfund ett dubbelliv. Då tvingas personen ha olika roller i samfundet och utanför det. Det kan speciellt vara fallet om din sexuella identitet eller könsidentitet inte passar in i samfundets normer.

Att leva ett dubbelliv kan vara mycket utmattande. Att lämna samfundet kan göra att det känns lättare. Man behöver kanske inte längre visa för samfundet och familjen att man agerar på det sätt som samfundet kräver.

Känslan av att befinna sig mellan två världar kan pågå under lång tid efter att man lämnat.

Utmaningar i att anpassa sig

Vissa trossamfund är så isolerade från samhället att den som lämnar har svårt att anpassa sig till världen utanför. Till exempel kan filmer, tv-program, popmusik, danser och fester vara främmande för den som har lämnat. Det kan leda till att man upplever att man är utanför.

Den som har lämnat kan också ha en bristfällig uppfattning om hur man agerar i världen utanför samfundet. Det kan till exempel kännas främmande att gå in i förhållanden.

Hitta sina gränser

Ibland börjar den som lämnar ett kontrollerande samfund att leva gränslöst. Det kan innebära mycket festande, rusmedel, partnerbyte och annat som är förbjudet i samfund.

Att hitta sina gränser kan också påverkas av bristfällig information om synen på världen utanför trossamfundet.

Det är ofta nödvändigt att hitta sina gränser. Om fasen med experimenterande och att lära sig nya saker börjar få en för stor roll eller blir konstant kan det leda till problem.

Frågor om sexualitet och kön

I många konservativa trossamfund är sexualitet, könsroller, sex och parrelationer något som det finns noggranna regler för.

Bristfällig information

När man lever i ett kontrollerande trossamfund kan sexualundervisningen bli bristfällig eller bygga på felaktig information. Det är inte säkert att personen känner till sina sexuella rättigheter och kanske inte har lärt sig att sätta gränser.

Det kan resultera i 

• känslor av skam, skuld, värdelöshet, underlägsenhet och rädsla i samband med sexualitet och sex
• att man känner att man gör fel och är annorlunda
• en strävan efter att ändra eller stänga av delar av sin sexualitet
• utmaningar kopplat till kroppskontakt och närvaro
• sexuell osäkerhet och otillfredsställelse
• utmaningar med att kommunicera om sex
• problem med sociala relationer
• exponering för sexuellt våld och kränkning av sina egna gränser
• svårigheter att respektera andra personers gränser.

Att lära känna sin sexualitet

Efter att ha lämnat ett samfund har många ett behov av att skapa en ny relation till sin sexualitet. Många ser sina åsikter och erfarenheter av sex och sexualitet i ett nytt ljus.

Att lämna kan också öppna upp möjligheter att förverkliga sig själv eller uttrycka sitt kön på ett friare sätt.

Det här kan man behöva stöd för och information om i form av till exempel sexualrådgivning eller -terapi.

Sexuella rättigheter

Sexuella rättigheter är mänskliga rättigheter som alla har rätt till. Man bör bli medveten om sina sexuella rättigheter. Man kan till exempel läsa om sexuella rättigheter på Befolkningsförbundets webbplats.

Separation från en parrelation och utmaningar i barnuppfostran

Ibland sker en separation från en parrelation eller ett äktenskap i samband med att man lämnar ett trossamfund. Separationen kan leda till grundläggande meningsskiljaktigheter i barnuppfostran samt vårdnadstvister.

Vissa fortsätter i sina relationer trots att en av parterna lämnar samfundet och den andra stannar kvar. Relationen kan fortsätta på grund av att parterna vill det själva eller för att skilsmässa inte accepteras i samfundet.

Om en av parterna lever inom trossamfundet och den andra utanför det kan det vara utmanande att sköta familjelivet och parrelationen.

Andras erfarenheter av utmaningar med att lämna

I följande videor talar personer som har lämnat ett trossamfund om vilka utmaningar de ställdes inför när de lämnade.

Ofta är utmaningarna kopplade till familje- och vänskapsrelationer och till att leva det liv man vill leva.

Diskussion 1

I den här videon (10:05) delar en tidigare muslim, en tidigare gammallaestadian och en pingstvän sina erfarenheter.

Diskussion 2

I den här videon (10:36) diskuterar en tidigare mormon, ett tidigare Jehovas vittne och en tidigare anhängare till bahai-tron.