Egenvårdsprogram
4. Förhållningssätt till smärtan
Det inre talet kan ha en mild, uppmuntrande, självmedkännande och accepterande ton. Det kan också vara krävande, oroligt och kritiskt.
Ett medkännande, accepterande och vänligt inre tal signalerar trygghet till hjärnan och aktiverar det parasympatiska nervsystemet. Det lugnar kroppen, och symtomen kan lindras.
Övning: Förhållningssätt till smärtan
Varför?
I den här övningen lär du dig att identifiera ditt inre tal och din relation till en sjuk kroppsdel.
Hur?
Svara på frågorna nedan antingen i tankarna eller genom att skriva ner svaren.
Loading ...