Egenvårdsprogram

Vid långvarig smärta finns både så kallade skyddande faktorer och sårbarhetsfaktorer.

Skyddande faktorer

Psykiska och sociala resurser, såsom flexibilitet, förmåga att återhämta sig från motgångar, stöd från närstående och en känsla av egen förmåga, avgör i hög grad hur stor belastning smärtan orsakar.

Sårbarhetsfaktorer

Till exempel ärftliga faktorer som ökar känsligheten för smärta eller en kombination av svåra livshändelser, levnadsvanor och långvariga sjukdomar kan bidra till att nedsatt funktions- eller arbetsförmåga i samband med smärta blir långvarig.

Återhämtningen kan bromsas av till exempel:

• överdrivet skyddande av kroppen genom muskelspänning samt undvikande av rörelse och aktivitet
• dålig sömn
• stark stress och belastning
• oro och rädsla kopplad till smärta
• nedstämdhet eller negativa tankar
• psykiska störningar eller trauman
• att söka sig till många olika behandlingar
• ekonomiska svårigheter
• klagomål, rättsprocesser och ansökan om ersättning

Hur påverkar stress?

Smärtan i sig är också en stressfaktor för både kropp och sinne. Stressfaktorer kan leda till förändringar i nervsystemet, vilket ökar känsligheten i kroppen samt muskelspänningar. Dessa påverkar i sin tur hur vi kontrollerar kroppen och rör oss.

Ständig oro och ett oflexibelt sätt att tänka kan hindra att man hittar nya sätt att agera och använda sina problemlösningsförmågor.

Hur påverkar sociala faktorer?

Även träffar med yrkespersonal inom hälso- och sjukvården kan påverka. Både överdrivet skyddande och att bli förminskad kan påverka situationen negativt.

Å andra sidan kan förstående och uppmuntrande stöd till exempel från familjen och arbetsplatsen skydda mot att smärtan blir långvarig.