Egenvårdsprogram

Mål

Målet med övningen är att hitta sätt att minska barnets belastning i vardagen. 

Anpassning av omgivningen hjälper barnet att reglera sin belastning och stärka sin känsla av att klara sig. 

Anvisning  

Fundera först tillsammans med barnet med hjälp av Belastningsmätaren i övning 19 hurdana saker barnet upplever vara belastande.  

Prova sedan en av metoderna nedan. Om ni vill kan ni i tabellen (pdf nedan) göra en lista över vilken typ av anpassning av omgivningen barnet behöver.  

Starkt ljus 

• flytta sittplatsen bort från fönstret i klassrummet 
• häng upp gardiner framför fönstret 
• ge lov att använda hjälpmedel som huvor, kepsar eller solglasögon inomhus 
• dämpa belysningen 

Höga ljud  

• hitta ett tystare utrymme för skolarbete 
• hitta ett tyst utrymme hemma 
• använd flyttbara väggar 
• ta en lugnare väg till skolan eller daghemmet 
• använd hjälpmedel, såsom hörselskydd, hörlurar eller öronproppar 

Dofter  

• använd parfymfria tvättmedel 
• ge barnet möjlighet att äta i ett annat utrymme om doften från maten känns för stark 
• undvik blommor inomhus 

Känslointryck 

• bygg en tillflyktsplats hemmet, daghemmet eller skolan 
• placera sittplatsen på tillräckligt avstånd från andra 
• ha behagliga material och föremål som är lämpliga för att ge utlopp för belastningen tillgängliga och tillåt användningen av dem 
• välj klädmaterial så att de passar barnet  

Folkmassor 

• reservera ett lugnt utrymme för påklädning på daghemmet 
• reservera en lugn sittplats i klassrummet 
• planera en lugn plats att tillbringa raster eller erbjud möjlighet att vara inomhus på rasten 
• ge barnet möjlighet att undvika köer, till exempel genom att få komma in eller gå till matsalen vid en annan tidpunkt än andra 
• sitt nära utgången i bussen 
• gör korta butiksbesök och planera på förhand 
• ge i allmänhet möjlighet att dra sig åt sidan 

En belastande vardag 

• förberedelse, se övning 2. Vart är vi på väg? 
• klara rutiner i vardagen 
• tydliga anvisningar i flera delar, se övning 3. Ett steg i taget 
• egna platser för tillhörigheter 
• möjlighet att tillbringa tid ensam 

Kan ni komma på några egna sätt att göra omgivningen mindre belastande?  

Försök och observera

Försök att anpassa barnets omgivning genom att förändra 1–2 saker i 2–4 veckor till först. 

• Förändrades något? Hur märker du förändringen?   
• Har något i er vardag blivit lättare?  
• Är metoden ni valt bra?  
• Skulle det vara bra att prova en annan metod? 
• Vilka utmaningar har ni stött på under övningen?